大姨妈一来就想吃各种垃圾食品，特别是甜食冰激凌芝士蛋糕蜜汁烤地瓜蛋黄酥一点点。身体还疲乏，松懒，肌肤暗淡，出油，冒痘。看了一篇科普文说是吃甜食能分泌多巴胺，和谈恋爱似的，会越吃越想吃。但是中国人都知道糖分对身体不好啊。我问了周围的大多数人，结果发现大家其实对糖分的理解真的是很贫乏。感慨自己健身还知道一些营养素的知识。健身也能分泌多巴胺，亲戚一来就不想动了。

其实每一种食物里都有碳水，分解开来就是糖分，只是糖分有好有坏。好的糖分升血糖慢，坏的糖分升血糖快。

好的糖分：蔬菜，肉类，粗粮，水果（香蕉、苹果、橘子、莓类）

一般的糖分：大米，馒头，面条，年糕，就是我们家里一般的主食

坏的糖分：饼干，巧克力，冰激凌，蛋糕等。

少吃甜点零食这个说法大家都知道，心里也明白吃多了不健康，可就是闲着嘴难受。路过蛋糕店，烤面包的香气那个香啊！（忍了好久没买脏脏包）一点点的奶茶啊，其实半糖就已经挺甜了，想想还有其他味道，甜味要出来多不容易。而且一般情况下，女生比男生更嗜甜，天打雷劈，有时候看着脸上的一脸粗糙真的会矛盾死自己。

夹缝中求生存，慢慢总结出一个套路。

亲戚来前一周，暂停减脂计划，稍微把卡路里调高100cal的样子，避免食欲爆发。维持运动，做好护肤，把整个人状态调整到最好，让自己的成就感自控力爆棚。运动量不用很大，每天半小时的样子，强度微微出汗就行。护肤方面注重抗糖化抗氧化，尽可能降低身体，肌肤炎症，功效型的护肤产品可以先停下来。护肤流程：抗糖化精华水—全脸甘草精华—甘草霜—局部薏仁精华。抗糖化全能精华水算是比较有针对性，吸收快，轻薄，加入基础护肤流程对肌肤也没有太大负担。用了大概一个星期，失眠熬夜也没有大面积爆发炎症痘痘，开心。

真控制不住买了各种垃圾食品也还有办法，大家分着吃，嗯，只能侧面减少糖钠的摄入，且当升温升温宿舍感情。

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