豆浆这么喝，就是减脂神器！奶和豆浆那个对减脂效果好一些啊？其实

经常有人问瘦身师：牛奶和豆浆那个对减脂效果好一些啊？其实，他们各有各的好处，特别是豆浆这种饮品，蛋白质高不说，脂肪含量也比较少。

今天瘦身师给大家介绍几种豆浆饮品的做法，可以当甜品来喝的哦！

燕麦南瓜豆浆

降脂降糖，预防心脑血管疾病

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材料：黄豆 25g、去皮南瓜（一拳头大小即可）、燕麦片 10g

做法：黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可；

TIPS ： 1、建议直接使用有加热煮熟功能的豆浆机；2、然而市面上一般的刀打豆浆机口感略粗糙，需要用滤网过滤，口感才更细腻。

薏仁黑米豆浆

去湿美白，明目活血

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材料：黄豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

做法：黄豆洗净泡发一夜、薏米洗净，将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入少量蜂蜜或冰糖即可食用。

TIPS ：豆渣总是会黏在刀头上，时间久了就很清洗，所以清洗一定要及时！

山药百合豆浆

益肺补肾，保健抗衰老

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材料：黄豆60克、百合10克、山药20克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

做法：黄豆洗净，泡发一夜，捞出备用；百合洗净；山药去皮，洗净，切成块备用。黄豆、百合、山药放入豆浆机加适量的水后按启动键。将做好的豆浆用滤网过滤，加少量的糖，搅拌均匀后即可饮用。

TIPS ：山药、薏仁研磨不彻底，会影响口感，需要滤网再滤一回。

芝麻黑豆豆浆

乌发补肾，美容减皱

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材料：黑豆60克、黑芝麻10克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

做法：黑豆洗净后浸泡一夜，黑芝麻洗净待用，将所有食材放入豆浆机加适量的水后按启动键。

TIPS ：黑芝麻研磨得越彻底，香气也就越浓烈，和黑豆完美融合，不会有细碎的异物感，口感香浓润滑。

上面这些做法学会了，害怕没有饮料喝？还都是健康的哦！

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