空腹不能吃香蕉？关于香蕉的5大传闻4假1真！香蕉这个水果呀

香蕉这个水果呀，在江湖上有很多传说~今天就来辟个谣吧~

谣言①

吃香蕉能减肥

有些减肥的人会不吃主食，把香蕉当正餐吃，觉得这样就能减肥。

我只能说：呵呵。虽然香蕉营养丰富，但所含的维生素及矿物质并不齐全，如果长期以减肥为目的把香蕉当成正餐主食，容易营养不良。关键是，香蕉的热量并不低，1根香蕉的热量约等于半碗米饭了。所以说快醒醒啊，这个世界上并不存在吃什么能减肥的东西，如果真的有，那就不存在减肥这种说法啦~

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谣言②

吃香蕉能缓解便秘

之所以大家觉得吃香蕉能缓解便秘，很大原因是“以形补形”（呕）。

事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，水果里香蕉含有的膳食纤维并不多，如果想缓解便秘，还不如吃火龙果。而且如果是还没有成熟的香蕉，吃下去不仅不能缓解，还会加重便秘！

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想缓解便秘，多喝水，多吃蔬菜和粗杂粮，定时排便也很重要哦！

谣言③

空腹不能吃香蕉，容易拉肚子

这个谣言说啊，香蕉的纤维素含量高，对通便有好处，但空腹吃就容易拉肚子。

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事实上，空腹吃香蕉不会拉肚子，除非是烂香蕉。上面刚刚也解释过啦，在水果界香蕉的膳食纤维含量并不高，通便能力更是差强人意。相反，由于香蕉质地柔软好消化，倒是非常适合腹泻恢复期间吃。

谣言④

香蕉不能和酸奶一起吃，会拉肚子

谣言说，香蕉中有果酸，会让酸奶中的蛋白质变性沉淀，这样就不好消化啦，然后就容易让人拉肚子。

恩…

按照这种说法，那不是香蕉不能和酸奶一起吃，而是所有含果酸的都不能和含蛋白质的东西一起吃了！番茄炒蛋这道中华名菜表示不服！！！（番茄里含果酸，鸡蛋里含蛋白质）

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先不说香蕉里果酸含量特别特别少，撇开香蕉来说，蛋白质在胃酸作用下本来就会变性，所以好端端的别总把锅甩给别人啦~

那么这时候有人说了，那个谁谁谁吃了香蕉和酸奶就拉肚子了，你怎么解释？

如果真的是这样，那可能是这个原因：对香蕉或者酸奶过敏。

是的，你没看错，在这个对水都有可能过敏的世界，对香蕉或者酸奶过敏的人大有人在。

可怕的是很多人根本不知道自己对哪些食物过敏，我的建议是：去医院筛查过敏源。如果你喝酸奶就拉肚子，那就不要拉着香蕉一起背锅啦~

最后…不开心的时候就吃香蕉吧，香蕉吃了会让人感到快乐~这个是真的~