麦片热量并不低，能减肥全靠膳食纤维麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物，都是膳食纤维扛把子，其中：? 可溶性膳食纤维在体内不易被消化吸收，可以增加饱腹感，在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。?粗纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。还可以在大肠中吸收水分软化便便，改善便秘。

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最近想买点麦片，然而站在超市货架前，却只想风中凌乱，那些又脆又甜，又硬又淡，似猫粮似狗粮的东西统统都叫麦片该买哪一种？

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我为自己做科普。在超市蹲点三日，电商网站逛了又逛，外网查阅各种资料后，我捋出了麦片家族的脉络，分享给大家。

纯麦片只有一种谷物，无糖、无添加剂。混合型麦片含有一种或多种谷物，可以添加或不添加糖。燕麦中膳食纤维含量较高，膳食纤维与人体的健康密切相关，适量的膳食纤维能带来很多益处，比如增强饱腹感，延缓食物从胃排出时间，有利于控制食量，促进肠道蠕动、软化粪便，促进排便改善各种身体亚健康

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