6个习惯让你加速衰老，现在看到赶紧改掉！时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下

时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下，当我们对着镜子里的自己感叹“又老了”时，可能不知道生活中的一些小事，可能正是衰老的“加速剂”。专家指出，下面几个坏习惯会让你加速变老，是不是你爱做的呢？

6个习惯让人加速变老

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1、睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。

睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。

如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。

每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。

2、爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。

当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。

某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。

糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

此外，体内摄入过多糖分容易使人变胖，这会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。

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3、不喜欢与人交流

如果你长时间都一个人待着，或刻意避开社交的机会，这或许会减少身体和精神的活力，从而使人衰老。

美国哈佛大学的一项研究显示，经常性、规律性的社交活动会让人的心肺功能和精神能量得到增强。

另外，经常和朋友交流的人，在遇到困扰时，会主动向外寻求帮助，让自己更快地从低谷中走出来，重新恢复活力。

4、不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。

事实上，有些脂肪是让你保持青春和看起来更年轻的必要因素。

比如核桃、鱼油和亚麻籽中富含的Ω-3脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还可以保持皮肤弹性，调节油脂分泌，减少皱纹的产生。

同时，多吃鱼能保护皮肤免受紫外线伤害，从而预防皮肤松弛和下垂。

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5、压力过大

研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。

压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。

英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示，压力大也是让人长皱纹、变老的主因。

6、久坐

久坐不但会引起颈椎酸痛、肩周炎、头痛，还会伤胃、伤心、伤脑，诱发高血压、便秘等问题。

有研究发现，每天坐着超过十一小时的参试者比少于四小时的早亡危险高了12%，心脏病的死亡风险高了27%，癌症死亡率高了20%。