医生：如果这3点做不到，你的更年期会很“难过”！指导专家：北京世纪坛医院妇产科主任医

指导专家：北京世纪坛医院妇产科主任医师白文佩

更年期是每个女性一生必经的过程，也是女人最不愿意面对的阶段。一般来说，更年期的年龄是40-55岁。到了更年期，女人会出现失眠多梦、脾气暴躁的情况，如不及时疏解，还有可能引发抑郁症。所以，大多数的女性都想推迟更年期，这样就能晚一点面对。

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“推迟”更年期，首先要改掉坏习惯

白主任说，想要延缓更年期，最主要的就是改掉坏习惯。

比如抽烟、熬夜、喝酒等恶习，这些会影响卵巢功能。我们的卵巢其实很脆弱，日常生活中需要好好呵护，不能刺激它，一旦对“她”不好，她就会快速衰老，更年期也会加速到来。

另外，还要注意体检，及时检查身体情况。

白主任表示，在临床中有很多女性朋友肚子变鼓时才到医院检查，原以为只是普通的发胖，一查竟是肿瘤。

其实，现在医学进步很快，大多数的肿瘤都可以在早期检查出来，但很多人却自以为是，忽视了检查，所以才导致很多癌症“一查就是晚期”。

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更年期就是老了？

很多人认为，更年期就是变老的代名词，所以不愿接受自己到了更年期，其实，这是对更年期很大的一个误解。

白主任表示，更年期并不是衰老的体现，而是人生必经的一个阶段。

从另一方面来看，有更年期说明你能正常步入老龄生活。

更何况，更年期是每个人都要经历的，即使到来，我们也应该用积极的心态去面对更年期，让自己心情愉悦，这样才能使晚年过得更好。

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出现更年期综合征怎么办？

当然了，更年期综合征也是一个“烦人”所存在，它会影响女性的生活质量。白主任表示，女性朋友想要安然度过更年期，需要遵循以下几点建议：

1.保持愉悦的心情，充足的睡眠；

2.适当增加体育锻炼，调整自身的饮食结构，少吃脂肪多的食物；

3.学会疏解压力，当感到压抑、痛苦时，应找身边人或医生进行沟通。

最后，希望所有女性都能快乐、安稳地度过更年期，收获金色的老年期。