如果睡眠有三个表现，那多半是肝脏问题脏是我们人体重要的器官

肝脏是我们人体重要的器官，睡眠养肝、情绪养肝都是中医中比较提倡的，人的睡眠质量出现了问题也可能和肝脏有着密不可分的关系，睡眠不是小事情，毕竟大多的时间都在睡觉中度过。

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如果睡眠有三个表现，那多半是肝脏问题。

1、长期失眠

长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

2、睡觉说梦话和磨牙

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

3、白天嗜睡或者睡很久才醒

一般情况下，睡眠到一定时间，就会醒来。但是很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

肝病的其他表现

肝病除了出现睡眠障碍，还会有其他的典型症状。

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注意养肝护肝

心态的自我调整

肝主疏泄，所以它对我们的情绪调畅也是非常重要的，因此在我们日常生活和工作中，那么需要保持一个比较阔达开朗的心情，这是非常重要的。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

饮食清淡

肝脏它是消化器官，那么它具有一定的排毒作用。比如说我们首先吃进去的药物，那么它在肝脏中代谢。那么还有比如说长期的不良生活方式，比如说饮酒等，那么它也需要经过这种肝脏代谢。

饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加肝脏负担。所以要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。王兴国说，已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

作息规律

比如说我们讲到的作息时间尽量要规律，比如说长期的熬夜，那么我们讲到是会耗伤心脾。那么心脾阳虚，那就导致我们气血生化无源，那么就会导致肝气瘀滞，那么这时候也是需要我们讲到的作息要规律。

运动疏通脾胃

我们讲到脾主肌肉及四肢，适当的运动有助于脾胃的运化从而来帮助我们调节肝脏。那么达到疏肝解郁的作用，那么在此基础上我们讲到的中药、针灸这些都可以起到一定保健的作用。

如果上班没有时间，可以在上班下班的时候坚持快步走。这样可以起到一定的锻炼作用。每天坚持走一万步，对于脂肪肝还有一定的调理作用。