肝不好，重在调气养血！养肝祛病方，老中医推荐！长期熬夜

长期熬夜，岁月增长，加上空气质量也不好，娇嫩的皮肤就这样惨遭摧残，各式各样的护肤品也往往都是徒劳无功。但只要把肝脏养好，皮肤就像是被施展了魔法，变得青春粉嫩。

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所以在日常生活中那些养肝护肝的小细节，可一定不能错过。

1、闭目养神也养肝

经常用眼的人除了伤肝之外，也很耗神。适当的闭目养神可以很好地缓解疲劳、促进睡眠，而且对于补养肝血也有一定帮助。因此，上班族可以在工作1小时后，适当的闭目养神。

2、侧身睡，更利于养肝造血

人在睡眠时，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏在肝脏，重新滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

3、避免久坐

“久坐易伤肝肾”，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉、颈椎和腰椎不适、关节痛、记忆力减退、尿频、便秘、内分泌失调等一系列疾病。

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生活中无论是年轻人还是年长者，肝脏的健康离不开日常的调理，大家可以尝试中医饮食调理的方法。那么养肝的食物有哪些?今天咱们就一起看一看

1、无花果

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。

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2、葛根

葛根在中药的药理上是能提高肝细胞的再生能力，恢復正常的肝脏功能，促进胆汁的分泌从而防止脂肪在肝脏堆积，长期服用可以完全排出肝脏内残留毒素，避免肝损伤。

3、药王《千金方》中养肝的记载：枳椇子桑葚茶

枳椇子和桑葚各3g，栀子、葛根、代代花各5g。用清水煎，每天分2次服。1个月为1个疗程，可以清肝明目、养肝护肝、解酒毒，改善睡眠，提高人体免疫力。

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4、栀子杜仲雄花茶

栀子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女贞子2克，一起煮大约50分钟，取汁饮用。可以清肝明目，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

5、山楂太子参茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子参15克，加2000ML水煮50分钟后取汁饮用。

经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。

养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。