熊孩子又挑食了 肿么办? 如何培养宝宝健康饮食好习惯?

幼儿如果挑食,很容易影响发展,导致身高体重不符合生长曲线。因此,为了避免你的孩子不健康,你应该要灌输他正确的饮食观念,并教育他良好的饮食习惯,避免幼儿挑食,以免身体缺乏营养素,导致不健康。

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一、如何培养幼儿健康的饮食习惯

1、固定用餐时间

尽量让孩子用餐的时间固定,并且鼓励和家人一起吃饭。因为这样可以让孩子有良好的食物摄入量,养成良好用餐习惯。

2、提供不同食物

总是提供相同的餐点可能会让孩子觉得单调,因此,你应该要尽量提供各种不同的食物,让孩子接触不同的餐点,不要限制他们只接触某些食物。

爸妈应该避免宝宝挑食。

3、避免边看电视

现在很多家庭都流行边吃饭边看电视,但身为父母,你最好培养宝宝在餐桌用餐习惯。这样可以让孩子更好的吸收食物,并且培养良好的餐桌礼仪。

4、可以少量多餐

幼儿的食量通常都很小,因此很容易感觉饥饿,你可以将重点放在一天,不要坚持3大餐,而改以6~7次小餐。

5、食物外形多变

幼儿很容易被色彩缤纷、外型可爱的东西吸引,所以你可以改变食物的外型和颜色,好用来吸引宝宝食用。

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6、提供均衡饮食

一天的食物中,应包括乳制品、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等食物,这样可以提供宝宝成长所需要的各种营养。

7、制成小型食物

你可以将食物制成简单、好拿取的形式,方便宝宝自己食用,还可以避免宝宝挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。

8、避免强制喂食

不要强迫宝宝食用他不喜欢的食物,这样可能会造成他终身的厌恶。灌输孩子健康的饮食观念和习惯,让他自己选择食用健康的食物。

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二、造成幼儿挑食的原因

1、点心吃得太多

大部分的幼儿都喜欢食用点心、零食,因此很容易造成用餐时吃不下的情况,自然就会挑自己喜爱的食物吃,甚至是都不吃。

2、厌恶食物味道

有些孩子对食材本身的味道很敏感,只要闻起来或是尝起来味道不合他的意,他就不肯食用,甚至是吃了再吐出来。

3、爸妈本身挑食

爸妈的行为很容易就会影响孩子,因此,挑食的爸妈很容易也会教育出挑食的孩子。从你自己做起,尝试各种食物,更容易让孩子接受新食物。

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三、宝宝挑食的危害

营养专家指出,儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一,挑食高热量食物的儿童容易肥胖,不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘。孩子挑食的主要危害如下:

1、营养失衡。

人体所需的营养物质有许多,如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等,而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的,因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素,导致营养失衡,孩子不能健康快速的生长发育。研究表明,营养不良、进食较少或排除量较多,挑食最容易导致钾缺乏症。

2、生长发育迟缓。

挑食孩子往往边吃边玩,吃一顿饭常常超过一小时,不仅影响营养的摄入,甚至会造成胃肠道功能紊乱,影响消化吸收,若不纠正,可使孩子生长发育迟缓,甚至停滞。

3、抗病能力低。

挑食可使孩子食欲减退,久之可致营养不良及营养性贫血,抗病能力下降,容易患感染性疾病和消化道疾病。

其实,孩子挑食的危害远远不止以上这些,作为家长应该引起重视,引导孩子多吃蔬菜水果、平衡饮食。