现代白领易患职业常见病有那些？告诉你怎样进行自我防护由于生产环境及劳动过程中某些不良因素

由于生产环境及劳动过程中某些不良因素，造成职业人群常见病发病率增高、潜伏的疾病易发作或现患疾病病情加重等，这类疾病统称为 “工作有关疾病”。工作有关疾病的特点为：其他职业人群也会发生这种疾病；职业因素可以促使疾病的发生和加重，调离职业或改善劳动条件后，该病可以缓解或停止发展。

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工作有关疾病的病因往往是多因素的，工作环境、不良的劳动组织、工作条件，社会、心理、个人行为和生活方式均掺杂其中。工作有关疾病比较多的出现在下列六大类情况中：一类出现在高新技术企业，特别是电子行业。第二类在知识密集型行业，表现在办公环境的污染相当严重。第三类是职业性精神紧张，长期从事脑力劳动，作息时间不规律，常常突击劳动，工作压力巨大的职业人群。第四类是慢性疲劳综合征，这在下节中我们会涉及到。第五类是放射性损伤。第六类是生物因素，如图书馆旧书资料室，常常会有霉菌滋生。

在大多数人的印象中，只有长期从事体力劳动的人才会染上工作有关疾病，而出入高大气派写字楼的白领一族则距离工作有关疾病很远，殊不知一种新型的都市疾病正在侵蚀着白领一族的身体。这种新型的都市疾病在国外被称为“白领职业病”。比如，脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。

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脑力劳动者要防止以上“职业病”，最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，做一做肩部放松操。肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一脅一落，共做20次为一组，或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。经常做俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动，这些项目对发展肩、背部肌肉力量很有好处，也能使疲劳了的肩背肌肉得到有力的恢复，对于预防颈、胸椎疾患很有用处。

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常见“白领职业病”以及防治措施如下：

高科技办公室病

其症状是进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。其病因就是满室不断工作的电脑、复印机，它们产生的废气引发头疼，当然，通风不良也是罪魁祸首。经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗福射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。

生活习惯不良症其症状是提早衰老并出现了一些与上了年纪的人有关的疾病。这主要是因为白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足。另外，不吃早餐也是加速衰老的成因。为此，应保持充足的睡眠，不要在饱餐后休息，以免影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如有感饥饿，可喝一杯牛奶或一小碗豆浆，吃两三块饼干。

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工作场所抑郁症

其症状是身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学会自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。

信息焦虑综合征

其症状是没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。这是因为在信息时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，所以会造成一系列的自我强迫和紧张感。为防止出现信息焦虑综合征，可采取以下措施：每天保证睡眠9小时；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升。

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针对常见的有关工作疾病，介绍一套保健动作，让职业女性轻松面对每天的工作。

按摩颈部：用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。或用右手指尖按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作数次后，交换左手做。

松弛颈部肌肉：颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右地转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，上下左右转动，每边5 下，重复数次，切记不要用力过猛。

耸肩运动：肩膀左右上下前后各耸动5下。

手部伸展操：站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5 —10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

手腕运动：双手伸直，手掌向下，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，维持5秒。然后手掌慢慢地向上提起，手心向前，维持5秒，重复做5次。