冬季7种营养粥帮你告辞亚健康已经进入了零下的天气

天气越来越冷，杭州已经进入了零下的天气，大部分的人都已经裹着严严实实的了，这时候一碗热乎乎的杂粮粥是最带劲的!今天小编就来带大家制作一礼拜都不重复的营养杂粮粥，让你的上班路途充满温暖。

星期一：淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，天起来就不用手忙脚乱了。

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星期二：赤豆粥

赤豆粥是一款甜的营养早餐粥，换一味的话，可以用小搭配，也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。

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星期三：茯苓粳米粥

对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。

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星期四：核桃粥

核桃仁的热量当然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。

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星期五：人参粥

补，就少不了人参。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

星期六：羊肉粥

冬季吃羊不仅驱寒暖胃，还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁，加上一个白萝卜用大火炖煮，以去膻味，然后取出萝卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅便利简易，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的症状。

星期日：芍药知母红糖粥

这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，红糖适量，加上适量的水共同煮成粥食用即可。

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下面小编也为大家推荐一款能帮助你的杂粮品牌：粟度

常吃这款杂粮，代替白米或白面主食，可以预防头发变白。五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等最重要的是还有美白功效哦。