准妈妈学会巧妙排解不良情绪避免产前抑郁症妈怀孕期间

准妈妈怀孕期间，极易产生愤怒、伤悲、焦躁、忧郁、惊恐不安等不良情绪，对胎宝宝发育很不利，因此准妈妈要注意调节好自己的情绪。

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那么在孕期如何调节情绪呢？准妈妈可以试试一下方法：

如果发生不顺心的事情，可以这样劝说自己：“与我的宝宝健康相比，有什么事情还值得我生气的呢？”

若实在无法排解不良情绪，可先离开令自己不愉快的地方，去做一些自己喜欢的事情，例如四处走走、阅读喜欢的书籍、画画、听音乐等等，也可以与朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，都能宣泄不良情绪。

自然是人类最好的朋友，准妈妈经常到大自然中散散步，看看美丽的景色，也可以消除一些不良情绪，换来舒畅轻松的心情。

一个人长期独处极易产生抑郁情绪，可多交一些朋友，扩大自己的朋友圈，享受友情的欢乐，感染积极的情绪，最终获取心理满足和安慰。

因此即将成为母亲的准妈妈，要尽量努力保持平静、温和、乐观的情绪。只有保持良好的情绪，才能使胎宝宝更加健康的成长。

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