一入冬天，对于很多女性来说就特别的难熬，尤其是很多身形瘦弱的人，这种痛苦来自“无法摆脱的彻骨寒冷”，尤其手脚部分。虽然现在有各种各样的便携式取暖设备，但是一旦离开，还是那么的冷。不过，这种悲催的状况，通常会在吃饭后有所缓解，那么如何能够缓解的更加彻底，手脚的温度如何能够更加持久呢？现代医学对于手脚冰凉的症状，认为此类人末梢循环差，心血管系统存在问题。中医则认为此类人多数属于阳虚。无论你选择是从现代医学角度，还是从中医的角度来治疗，想要“治本”，都需要一些时间。不过这里可以教给大家一个立竿见影的“治标”方法，虽然不能够彻底根治，但是绝对马上就不冷！

这个方法就是“吃“！

中国对于饮食的认识，不是仅仅停留在美味，而是更多关注于对身体的作用，很多食物有着“药食同源“的妙处。对于让手脚暖和的食材有很多，在医书的表述通常为”御风寒“，比如韭菜、萝卜、蒲桃、熊掌等，但是相对易得，而且具有立竿见影效果的莫过于羊肉和烧酒。

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中国的地域广阔，物产与当地的气候、自然状况相关联，羊肉在温暖的南方是餐桌上的稀客，而在寒冷的北方，羊肉却是常见菜，因为羊肉具有独特的御风寒、暖身功效，正如各大医书中所载，羊肉，暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤（《本草纲目》）。暖中, 补气, 滋营, 御风寒, 生肌健力, 利胎产, 愈疝, 止疼（《随息居饮食谱》）。

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羊肉的暖身效果，堪称立竿见影，在寒冷的冬季里，无论在中午、还是晚上，都可以吃点羊肉的菜肴，最简单、快捷的莫过于涮羊肉，再加上点我上面提到同样有御风寒作用的韭菜、萝卜，那么手脚的热度至少可以持续2小时以上。对于有时间来烹调的人来说，这里推荐一些特别经典的暖身药膳：

当归生姜羊肉汤

原料：当归9克 生姜15克 羊肉50克

做法：上述材料以水800毫升，煮取300毫升，分二次温服。

羊肉主食——羊肉粥

做法：将山药蒸熟后，研磨成泥状，然后与焯好的羊肉、大米入锅煮成粥。

除了吃对之外，想要手脚温热，还要动起来。对于经常坐着的办公室一族或者学生而言，手脚的寒冷需要经常运动，跑、走、跳绳等，都是不需要场地限制，非常容易进行的“热身“运动，通常10分钟下来，至少可以保证1小时之内手脚的温度在正常范围之内。

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现在女性都以瘦为美，不仅在饮食上苛刻热量的摄入，在着装上上也遵循着“贴身“原则，这些都不利于身体的温度保持正常。要选择相对宽松的衣服和鞋子，给身体和衣服之间留足空间，这样才能够保证身体周边的空气不易流动，热量散失的比较慢；鞋底要选择厚些才好，同样也是因为可以隔绝来自较低的寒气。

每天晚上，要养成泡脚的好习惯，不仅利于睡眠，更重要的是可以很好缓解手脚冰凉的状况。

上面的招数虽然简单，但是归根结底都是要帮助体内的气血正常流动起来，改善血液循序，以保证肢体末梢血液供应。

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