糖尿病不是绝症,坚持改变3条饮食习惯,才能帮你稳定血糖
糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病,可以伴随人们一生,严重的还可以致残、致死。据相关的调查数据显示,我国患有糖尿病的人越来越多,目前,患病人数已经超过了1个亿,而且还有很多的糖尿病后备军。
但即便发现糖尿病,也不用过度的担惊受怕,觉得自己生命要就此终结了。今天就教大家从日常生活中来控制自己的血糖。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
糖尿病患者饮食注意:多吃点粗粮
无论是正常人还是糖尿病病人,每日主食不能少于150克。如果完全不吃主食,身体内无法通过分解葡萄糖产生鞥能力,就只能通过分解脂肪产生能力。脂肪酸产生过多,会伴随酮体的产生,酮体经肾脏排泄可出现酮尿。
米饭里面加点黑米。白米饭这类精白米饭中B族维生素和一些矿物质很少,而黑米中含有大量的B族维生素,是米饭的4倍左右,可以帮助人体弥补精白米面的不足。
另外,B族维生素是人体代谢中不可缺少的营养素,不仅可以促进新陈代谢,还可以调节血糖、促进皮肤的健康等多方面都有好处。
研究还发现,吃粗粮的人群要比不吃粗粮的人群,发生糖尿病的危险都要降低28%左右。所以,不管是对于糖尿病的人群来说,还是没有糖尿病的人群来说,粗细搭配都是个很好的选择。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
糖尿病人饮食注意:不要酗酒
现在男性普遍有酗酒的习惯,在身体代谢机能健康情况下,还可以比较好的代谢酒精。但当你慢性病缠身时,再频繁的过度饮酒就很不利于血糖控制了。还容易出现低血糖的症状,所以,最好是严格控制自己的酒精摄入量,或者是不饮酒。
最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:按照酒精量来说,男性每天的酒精摄入量要控制在25克以下,女性的酒精量则要控制在15克以下。
糖尿病人饮食注意:多吃点鱼
身患糖尿病的患者往往同时身患高血脂、高血压,为了控制血脂干脆一点肉都不吃。但糖尿病人如果一点肉都不吃,会直接导致身体蛋白质摄入量不足,进而导致抵抗力降低,所以才会身体虚弱、容易感冒生病。
中老年糖尿病患者,吃肉的话最好选择鱼、虾、贝类等海鲜,其次是鸡鸭肉等禽类,少吃猪牛羊等红肉。
前两类肉脂肪、胆固醇含量都比较低,不会额外增加身体消化负担,而且其中的不饱和脂肪酸也能保护血管,防止血栓的形成。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
- 医生:“三多一少”不是判断标准,出现2个信号抓紧做抽血检查!
- 【消防】房子是租来的,但生活不是!出租房安全自查刻不容缓!
- 六安一男子将人撞死逃逸后,竟让女儿...
- 明天“国考”笔试,这些傻事千万不要做!
- 最近那些价格跌太猛的房子是不是都有硬伤?| 购房问答NO.510
- 糖尿病人称赞的好零食,不仅能吃饱,还能帮助降血糖
- 安徽国之梦房产有限公司
- 高血压的罪魁祸首是“它”不是酒,再不注意的话,血压迟早失控!
- 【仓储】货架不要钱吗?浪费您预算买货架的立体仓库不是好立库!
- 亚洲最大规模高迪主题展登陆上海