高血糖，高血压，高血脂别担心，多吃这些食物帮你降！据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊

据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病由于糖尿病人胰岛素不足，体内酯酶活性减低，容易血脂升高，引起高脂血症。另一方面糖尿病本身除了糖代谢紊乱外同时还伴有脂肪、蛋白质和水电解质的紊乱。经常有游离脂肪酸从脂肪库中动员出来，使血中甘油三酯及游离脂肪酸浓度增高。再一方面2型糖尿病人进食过多，运动少，促使体内脂类合成增多，这也是造成血脂增高的原因。

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糖尿病的病因：

1．遗传因素

2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变，如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

2．环境因素

进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

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日常生活：

1.自己做做“减糖训练”

如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

2.多吃大叶菜

大叶是指叶子大的蔬菜，比如油麦菜、菠菜、白菜等。与粗杆蔬菜一样，大叶蔬菜也是膳食纤维含量多，能辅助减少餐后血糖的波动、增加饱腹感。

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3.多吃杂豆菜

杂豆指的是：各种豆子、鲜豆、豆荚类的蔬菜，包括红豆、绿豆、扁豆、豇豆、蚕豆、豆角等。豆类食品富含维生素 C 、钾和膳食纤维，有利于控制血压和餐后血糖。

4.多吃深色菜

深色菜是指：颜色深的蔬菜，如橙黄色的胡萝卜、深紫色的紫甘蓝、洋葱等。深色蔬菜对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果。

5.玉竹桑叶茶可以降血糖，在《太平圣惠方》中有记录。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血压。

另外需要注意的是：需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血糖，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期检测血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

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6.淡竹叶车前草茶

取淡竹叶10克、车前草5克、荷叶2克，马齿苋5克，桑白皮5克，一起煎煮1小时后，过滤汤汁饮用，可以有效控制血糖升高。冲泡方法对口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。

7.党参荷叶茶

原料：山楂10克，党参15克，荷叶15克，木香10克。

做法：山楂、党参、荷叶、木香一起煎煮2小时后，过滤出汤汁饮用。

功效：降低血糖，清肺利咽。

最后提醒一下，那些偶然之下发现自己血糖高，经确诊的糖友们，就要按照医生和营养师的要求，坚持合理用药、坚持科学饮食和运动，定时做好血糖血压等的监测，及早达到五项达标，延缓或阻遏并发症的发生发展。