脂肪肝真的会发展为肝硬化吗，一般多少年后会发生？在许多人看来

在许多人看来，脂肪肝不是病，小事一桩，不值一提。事实上，脂肪肝是有可能发展为肝硬化、肝癌的。因此，脂肪肝是值得重视的。

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这是个很好的例子：37岁的刘先生刘先生是原发性肝癌，但已经是晚期，失去了手术的机会。刘先生一声叹息：“哎！只怪我自己不够重视……”原来，早在五年前，刘先生在单位体检中就查出有脂肪肝（中度）。那时，他认为自己年轻，加上缺乏一定的医学常识，依然我行我素不把医生的忠告放在心上。喝酒、抽烟，还熬夜，五年后的今天，终于等来了不可挽回的恶果。

脂肪肝是中青年男性健康的头号杀手，临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同时，由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低，感染甲、乙型肝炎的机会也明显高于正常人。

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从脂肪肝到肝癌有四步曲：1、脂肪肝；2、非酒精性脂肪变性肝炎；3、肝硬化；4、肝癌。

一般，脂肪肝多久才会发展成肝癌呢？研究表明：一般至少需要十五至二十年脂肪肝变成肝癌。这个时间似乎很长，但没有什么值得庆幸的。很多人就是这十几年里，没有任何养生、保肝的意思，不断地给肝癌发生提供了机会。

预防脂肪肝进一步恶化，促其自然逆转，可以这么做：

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运动每周4次以上

脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走（110-130步/分钟）或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等）。运动实施的频率每周4 次以上，运动时间每次30分钟以上，因为随着时间的延长，脂肪氧化功能的比例较大，减脂的效果也就越好。

脂肪肝坚持合理饮食

脂肪肝的发生与肥胖、营养过剩和过度饮酒是密切相关的。另外，合理的饮食结构也是预防脂肪肝的重要的手段，我们应多吃些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，少吃一些动物脂肪含量比较高的食物。这里要着重说明，保肝排毒，不是说不能吃肉，也不是说不能吃动物脂肪肝，是可以吃，也建议吃，但要注意量，适量即可。

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重点，适当补充微量元素硒

脂肪肝，应适当补硒以保肝排毒，修复肝细胞。动物内脏、海产品是最具富硒的，但是这不是补硒的最佳手段。因为缺乏其它一些辅助性的微量元素，比如黄酮。而且，海产品还含有过多的铜。再者，这类肉食往往加重肝脏的负担。

从植物性食物获取硒、黄酮才是最明智的。广西河池瑶族人有酒饭后喝“长寿藤火麻茶”的习惯。这种藤茶和火麻仁的搭配，使得硒、黄酮等元素是均衡的。保肝、排毒、减脂的效果自然良好。当地人因为肝好，所以多健康长寿老人。

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除此，新疆南疆，湖北施思都是富硒地区，其产的红枣、玉米等农作物都富含硒。有条件，吃点对肝脏自然多有裨益。