之前推出的健康鸡肉一锅端大家反响很热烈，看来减肥是女人一生的事业这句话还真有些道理…

靓姨近日也在酝酿着秋冬减脂大计…每天上班都自带便当，主食少吃精制面食，混入杂粮代替，均衡摄入营养，让自己的饮食结构更健康低GI化，从而获得更健康的身体。

不鼓励大家盲目减肥哦，不仅瘦得不健康，而且对女生伤害大，吃得开心又均衡最重要啦~要知道女人的身体要好好爱护的，要以健康为主哦~

鸡肉一锅端发出后很多小伙伴后台反应：没有烤箱怎么办呀，烤出来中国胃吃不习惯呀这类的问题靓姨都看到。正好靓姨冰箱里有昨晚吃剩的鸡肉一锅端（勤俭持家如我），今天就分享给大家，更烟火气版的减脂餐——豆腐酿肉。

豆腐酿肉

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鸡肉一锅端材料、豆腐泡、酱油、料酒、油

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鸡肉一锅端材料如下

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1.鸡胸肉剁碎胡萝卜青椒切粒后加入鸡蛋面粉搅拌均匀。

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2.加入料酒、胡椒粉、盐、酱油、香油后往一个方向将肉馅搅打均匀，塞入豆腐泡内。（具体做法是用筷子在豆腐泡上戳一个小洞，然后将肉馅一点一点地捅进去）

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3.中火将豆腐各个面煎至金黄。

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4.加入酱油、适量水，盖锅焖煮。（加糖可提鲜，减脂为主的话靓姨建议不加）

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5.大火收汁，香喷喷的豆腐酿肉出锅啦。

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咬一口豆腐酿肉满满的汁水，豆腐泡包着肉和蔬菜非常有嚼头。

将传统的猪肉食材置换成了鸡胸肉，蛋白质含量翻倍同时热量更低，营养又健康。如此烟火气的减脂餐，快来试一试吧。

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