这9种人最易得糖尿病！用这个方法预防，大多数人可以不吃药志有学者统计

有学者统计，糖尿病前期人群中每年有2％~10％的糖耐量减低者发展为糖尿病。研究表明，糖尿病前期患者随访6.5年，患糖尿病的风险是正常血糖者的8倍多。因此，这一人群可谓糖尿病的后备军，绝不可掉以轻心。

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符合以下三点中的任何一点，即可诊断为糖尿病前期：

①空腹血糖5.6~6.9毫摩尔/升。空腹指过夜禁食至少8小时，无剧烈活动、无饮咖啡及其他影响血糖水平的因素。

②行75克口服葡萄糖耐量试验，2小时血糖为7.8~11.0毫摩尔/升。口服葡萄糖耐量试验前3天正常饮食，抽血检查过程中不进行剧烈活动、不吸烟。

③糖化血红蛋白≥5.7%。

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警惕高风险人群

空腹或餐后血糖高，会损害全身的微血管及大血管，引起视网膜、肾脏、心血管等部位的病变，只要把空腹或餐后血糖

降到理想范围，因此，糖尿病前期患者必须及时采取干预措施，以阻击糖尿病。然而，糖尿病前期一般没有症状，不容易被发现，所以高风险人群要特别小心。

一般来说，以下糖尿病高危人群应注意监测血糖：

①直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

②年龄≥45岁（年龄增长是糖尿病患病率增加的独立危险因素）；

③超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］；

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④高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；⑤高血压（BP≥140/90毫米汞柱）；⑥患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等；

⑦年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女；

⑧习惯久坐者；

⑨使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。

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若血糖正常，可以每3年复查一次。如果已经达到糖尿病前期标准，则应该每1~2年复查一次，以便判断是否已经进展到2型糖尿病的水平。生活方式干预为主

糖尿病前期患者，是以生活方式干预为主，还是药物干预效果更佳？

之前一项大规模的糖尿病预防研究发现，适度改变生活方式，能使一些人的病情在预防糖尿病和逆转糖尿病前期的过程中得到很大改观。参加研究项目的人每天进行30分钟的体力活动，患2型糖尿病的风险可降低58%。因此，若确诊是糖尿病前期，就应像糖尿病患者那样积极开始饮食、运动等干预治疗。

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首先，要改变不良的饮食习惯，少食汽水、薯条等高热量的饮料和食物，减少米饭、馒头等主食摄入量，多食青菜，限制饮酒，坚持低盐饮食，避免高脂饮食。

其次，要适量运动，以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。建议每周至少5天进行一次30~60分钟规律适度的体力活动；还要积极治疗高血压、高脂血症等。研究显示，通过及时合理的饮食、运动等干预治疗，大部分糖尿病前期者可避免糖尿病的发生。

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近年来，国内外许多研究证实，在饮食疗法和运动疗法基础上，采用药物干预的方法能更有效地对付糖尿病前期。特别是部分糖耐量减低者，若通过改变生活方式还不能有效降低血糖，或者一时难以改变多年习惯的生活方式，不能长期坚持健康生活方式，则应考虑药物干预。