感觉身体被掏空？冬季养肾好时节

冬天万物蛰伏，主收藏。肾是人体主收藏的最大功臣，它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。因此，冬季一定要加强对肾的保养。

大家好，我是孙娇。今天给大家分享一个小私密话题，也是我最近的养生心得：养肾。最近看到一个医学报告，目前中国成人慢性肾病的患病总数高达1.2亿人，即每10人里就有一人患病。

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同时，更多人正在“透支”肾功能，肾脏衰老速度变快，这其中很可能就有你。你肯定听过某牌肾宝的广告词：“感觉身体被掏空”，然后紧接这句的是：是不是肾透支了？别急着脸红，其实说肾虚，并不一定是X生活过度导致，过度的劳累、熬夜、心里压力等，都会过度消耗人的肾气。

但如果你：皮肤变得晦暗、眼眶发黑、眼袋明显、其次头发也会提早发白、并出现脱发迹象···其实就是肾脏在报警了。

冬季养生先养肾

先搞清楚你是哪种“虚”

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。

春养肝，夏养心，秋养肺。而寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。所以，我每年冬天都格外注意，将养肾作为抗衰防老的重要措施。因为来年的精气神，和我冬天对肾脏的养护有着极大的联系。

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先说说人们最怕的“肾虚”，中医分为2种：

肾阴虚：表现为嗓子干、腰膝腿软、头晕耳鸣、浑身燥热、睡觉爱出汗、舌质偏红等。

肾阳虚：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、腰酸萎靡、腰酸背痛、舌头胖大等都可能是肾阳虚。

肾阴虚食：宜食海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴食物；

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肾阳虚食：多吃羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂、补骨脂、益智仁等具有温阳作用的食物。

而女人如果关注到肾脏的保养，对于健康美容有着事半功倍的效果。

肾是身体根本

女人也怕虚

肾不仅是男人的命根子，也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌。如不注意，则会引起脱发、眼部浮肿、更年期提前、潮红、盗汗、发胖、四肢无力、怕冷等等。因此，无论是男人还是女人，都应该注意肾脏保养，肾是人的先天之本。

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说得具体一点，如果你有以下症状，三条或以上，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：

1、健忘失眠，食欲不好，容易疲劳；

2、骨骼与关节会经常疼痛，腰膝时常感觉酸软；

3、脱发严重；

4、黑眼圈、眼袋老是不褪，肤色总是晦暗没有光泽，皮肤也粗糙干燥没有弹性；

5、乳房过早开始下垂，腰腹部脂肪很容易堆积；

6、记忆力下降，精力不足，情绪焦躁；

7、出现卵巢早衰，月经不调甚至闭经；

8、性冷淡，性生活质量下降。

如果你已经有了以上几条甚至全部症状，别偷懒，几个日常小动作可以帮助你恢复肾功能。

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冷面·温齿

在冬天，可以用冷水洗脸法，提神醒脑。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。此外，冬季主藏。不宜多动，所以剧烈出汗的运动还是留着明年春天再做吧！冬天就静养啦。