健身4个月分享个人成果，腹肌和胸肌练的都不错，你感觉如何？网健身先健脑

健身先健脑，这话说的一点毛病都没有，确实很多健身的朋友对健身知识比较匮乏应先学一些理论知识，然后在实践中慢慢摸索，这样的健身才会有速度。

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健身小伙利用下班时间健身，四个月的时间健身计划，成果不错大家可以看下图：

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胸肌和腹肌都练的不错，而且是自己摸索出来的。这个小伙用了4个月的时间而且是利用下班时间，他分享了个人健身成果。

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大家如果不定制一个计划，进步非常缓慢，肌肉一定要休息。饮食方面：少油少盐少糖、蛋白质、膳食纤维、维生素围绕这几点吃法你的进步非常神速。

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对于新手来说健身先练上半身然后在攻克下半身，胸肌和背阔肌是上半身大部分肌肉在两处，二者可以同时练习，但要有充足的休息和睡眠质量。

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健身同时应该注意饮食和训练方法要得当。往死里练动作要标准饮食睡眠要规律，坚持下去就会有收获！