菜市场五种蔬菜，却是补肾良药，效果很不错人肩抗家庭重担

男人肩抗家庭重担，但生活和工作的压力总让他们觉得力不从心，从而出现肾虚。肾虚男性日常可以多吃补精壮肾的食物，下面小编就为你介绍几种补精壮肾的食物，仅供参考。

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中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

什么蔬菜补精壮肾

1、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

2、番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。

4、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性硬起障碍、不持久等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮肾草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

5、洋葱

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮肾佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

饮食健康肾才好

清炒西芹菇菇

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西洋芹去皮切块。起油锅,清炒西洋芹及鸿喜菇,加入少许鲜鸡晶。略熟后转中小火让西洋芹更熟透,即可起锅

清炒芦笋虾仁

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整只白虾去壳对半剖开，去肠泥。芦笋刨去根部老化纤维，切段备用。虾仁下锅翻炒至变色约半熟盛出。蒜末爆香下芦笋翻炒，续下虾仁加少许米酒，起锅前撒少许的盐巴及高鲜味素翻炒后盛盘。

清炒杏鲍菇

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葱切段,辣椒切丝,蒜切末，并将杏鲍菇切成小条状，备用。热锅倒油爆香葱白及蒜末，加进杏鲍菇,盐拌炒，等到杏鲍菇软化出水后，再加入辣椒及米酒，稍微翻炒，起锅前撒上一些白芝麻即可囉～

清炒虾仁

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清除虾肠后，加太白粉搅拌虾仁约2分钟!!! 再用清水洗净，沥干水份。起热油锅，将虾仁倒入快炒虾仁 (约1~2分钟)。下盐调味，下葱花增色，锅边喷绍兴酒增香。