45岁以后，如果能做这2件事，说明你是容易长寿的体质，你有吗起谈情说爱长寿是科学家们一直孜孜不倦

长寿是科学家们一直孜孜不倦所追求的。从古代帝王将相到专家学者，他们都在追寻长寿的奥秘。随着现代科技的发展，医疗水平的提高，人们的普遍寿命是有了很大的提高，但是大多数人的状态还是虽然活得年龄很大，但是身体的各种健康问题不断，每天吃各种药物。

45岁以后，如果能做这2件事，说明你是容易长寿的体质，你有吗？

1、爬楼梯

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如果大家能够一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态，那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。但是大多数人都做不到哦！大家可以试一试。

2、1分钟能做40次仰卧起坐

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图片来自网络

做仰卧起坐是年轻人经常做的运动，但是有几个朋友能在45岁之后，还经常做一做呢？做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在45岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！

健康小测试，能得5分以上，说明你的身体特别健康！

以下7个选择，符合加1分，不符合不加分

1、有充沛、清澈的尿液（加1分）

健康的尿液是呈淡黄色、不浑浊、没有泡沫，并且每天的尿液充沛，就说明了肾脏和生殖器官的健康。

2、规律排便（加1分）

排便规律，没有便秘和腹泻的症状。

3、体重正常（加1分）

稳定，正常的体重也是衡量一个人健康与否的证明。

4、伤口愈合快（加1分）

伤口愈合的快，说明你的血液处于健康的状态。

5、健康的头发和指甲（加1分）

头发有光泽，颜色黑亮，指甲有光泽，且非常的坚硬。

6、精力充沛（加1分）

每天工作和生活的状态都是精力充沛的。

7、良好的睡眠（加1分）

一觉醒来，感觉精神抖擞。

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如果大家总分在5分以上，那么恭喜你，你是的身体是超健康的状态哦！

想要健康长寿，应该这么做

1、饮食清淡

想要健康，必须做的事情就是饮食清淡！饮食清淡可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病，同时在饮食上增加五谷、鱼类、健康蔬果的比例，可以在很大程度上预防癌症的发生。

2、不憋大小便

憋尿、憋便是导致癌症和慢性疾病的元凶。因为会导致尿液和粪便中的病毒滞留在肠道和膀胱中，导致癌变。

3、作息规律

身体器官的运转和身体的代谢，都需要有一个规律的时间的，而不规律的作息会导致器官运作的失衡和人体内分泌的失调，身体免疫能力也会下降。长此以往，各种疾病就会找上我们，尤其是可怕的癌症。

4、坚持锻炼

生命在于运动，坚持和保持锻炼，是使人们远离癌症，保持健康的不二法门。

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5、定期检查

40岁以后，一定要注意身体各方面的变化，定时的进行健康体检，了解身体状态。

6、多喝水

很多朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分，水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。