45岁以后，坚持做这2件事，有健康长寿体质的潜质，你有吗？科技自然界的生老病死是不可抗拒的自然

自然界的生老病死是不可抗拒的自然定律。我们人体机能衰老随着年龄的上涨逐渐出现，虽然女性有生理周期变化，但是对于男性来说一老就老没啥提醒，不过如果男性到了45周岁，还有2处特征说明你带有长寿的体质。

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一、不熬夜

长时间熬夜，慢慢会发现自己精神状态极差，常常会有丢三落四的情况，而且还会常常失去记忆。这都是熬夜的影响，晚上睡得晚就会影响身体的代谢，像11-3点本应是肝脏排毒的时候，可你还在工作就无法进行了。

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二、不吸烟

在这个世界，不吸烟的男人真是太少了。男人一般都认识吸烟是接近社会的一种表现，所如今吸烟成为了商务的一部分，但是吸烟的伤害却没有减少。试验证明二手烟比一手烟的危害还大，长期吸烟还会患上各种咽喉病。

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如果你认真观察，吸烟的人脸部肤色比不吸烟的人要黄得多，这是面部衰老的表现。不吸烟的人大脑血管损伤减少，吸烟的人血管容易堵塞，这一种伤害基本上是无法恢复的。

已经有研究证明了，如果长期坚持不做这2件事的人，长寿是肯定的。但专家说你只是具备长寿体质，接下来还是要注意保养身体。其实不应该是过了45岁，应该在30岁就要注意养生，保持健康良好的饮食生活。

第一点：饮食搭配均衡，清淡饮食

身体需求7大营养：膳食纤维、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素、水、蛋白质。

蛋白质主要来源：鱼类、肉类、海鲜、豆制品、鸡蛋等。

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脂肪主要来源：肥肉、奶油、干果等。

微量元素、膳食纤维、矿物质主要来源：蔬菜、水果、杂粮。

相关研究证明，不饱和脂肪酸比脂肪更好，对身体的健康好处更大。所以平时应该多补充欧米伽3。

欧米伽3来源也是食物中，平时可以通过植物油补充。其中一级火麻油中含有的欧米伽3含量最高，所以平时多吃植物油是有好处的。可以预防高血脂、高血压、高血糖的发生。

第二点：培养自己喝茶养生的习惯

喝茶对身体有好处，淡茶效果比浓茶要好。所以平时不要喝浓茶，不胆影响睡眠还会影响身体代谢。

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建议平时喝火麻仁茶。它是中药养生茶，含有多种微量微量元素，其中含有铬元素，可以刺激胰岛素分泌，可以预防糖尿病；含有不饱和脂肪酸可以降血脂和胆固醇；含有亚麻酸可以改善高血压，同时还有降低血液粘稠度的作用，有效预防心脑血管疾病。

第三点：每天排便相当身体排毒

一个人保持2天内来一排，可有效的排出身体内的毒素，同时对身体代谢有一定的改善作用。对于中老年人来说，便秘是一大危害，坚持喝火麻仁茶，还可以帮助排便。

第四点：每天坚持运动

运动可以释放压力，同时也有助于身体健康，出汗可排毒。帮助排出身体内的垃圾，同时对血管有增强弹性作用，可预防高血压。