叶酸补过量后代糖尿病风险高适量的叶酸摄入可有效降低后代遭受神经

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适量的叶酸摄入可有效降低后代遭受神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，尤其是在怀孕的头10周。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因，但是准妈妈过多地食用叶酸或可导致后代发生一些疾病，比如糖尿病。

WHO推荐标准为健康孕妇每天应摄入0.4mg的叶酸，有神经管缺陷家族史的女性被推荐的量则为健康孕妇的10倍左右，即每日摄入5mg左右的叶酸。

是不是叶酸补充的越多越好呢？答案是否定的，葡萄牙波尔图大学的研究者通过一系列研究发现，孕期摄入过量叶酸，其后代患肥胖和糖尿病的概率会显著增加。

由于每个人身体中叶酸的含量不同，需求也就不同。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。在补充叶酸这件事情上，中国“药补不如食补”的传统观念并不适合，食物中叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%。孕期不要盲目服用叶酸。

建议孕妈妈去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕期个体营养监测管理），医生和系统可给你科学的膳食指导方案，在保证胎儿健康的基础上维持适当的体重增长