女人35岁以后每天吃点这些食物，让你肌肤光滑，年轻十岁！心岁月的流逝是女性美丽的拦路虎

岁月的流逝是女性美丽的拦路虎，随着年龄的增大，肌肤会出现暗沉，干燥的状况。养生专家建议，女人35岁以后每天吃点这些食物，让你的肌肤光滑，年轻十岁！

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一、坚果：坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

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二、莲藕：

藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

莲藕还可以美容养颜，其含有丰富的维生素C及矿物质，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

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三、柠檬：

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

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四、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。

胡萝卜富含维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

女人35岁以后每天吃点这些食物， 让你肌肤光滑，年轻十岁！

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