睡前1小时这十大 “坏习惯” ,活该你比别人老的快！不少人睡眠质量都不好

不少人睡眠质量都不好，也不是说晚上睡不着，而是早上起来嗓子干，口臭，全身僵硬，甚至经常落枕等等。那么睡前1小时，到底是什么样的习惯让人加速衰老，快看看自己占了几条吧。

1.睡前喝酒

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有人说喝酒有助于睡眠，其实酒精只是姑且麻痹了你的神经，然则继续功夫短，通俗到三更就会醒来，再也没法入眠。别的，睡前喝酒比泛泛伟除夜喝酒对肝脏的损伤更除夜除夜。

2.睡前乖戾勾当

晚餐后过度的安步，做些轻松的勾当是可以进步睡眠质量的。然则乖戾勾当，如做俯卧撑等，会添加血液轮回速度，促使除夜除夜脑欢愉，令人体倦怠而入眠，何等睡眠效能不高。

3.枕头太高

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不少人喜欢枕高一点，殊不知枕头太高会头昏目炫，颈同，久而久之会使颈椎畸形。从心思角度来讲，枕头高度以8-12厘米为好。太高或太低都倒运于安康。

4.老气入眠

睡前发怒，便是慢性自尽。睡前老气招致人体出现心跳加速、呼吸急促、掉落眠和浅眠等，严峻的损伤身体安康。

5.蒙头睡觉

很多同伙快乐爱好蒙头睡觉，其实这类步履不仅对呼吸体系有损伤，还会惹起噩梦连连、神经安康等成效。

6.枕动手睡觉

这类姿态看着很酣畅，其实会惹起上肢麻痹酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。还会招致腹压直接增高，招致反流性食管炎。

7.睡觉张口呼吸

假定张口呼吸，不仅空气傍边的灰尘随意吸入呼吸道，并且气流在口咽往来来往，醒来后会令人丁干咽燥，甚至会激起良多呼吸道的疾病。

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8.靠墙睡觉

有人习惯靠墙睡觉，特别是在炎天，靠墙睡觉，加倍凉快。墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，紧贴墙壁睡觉，墙壁的凉气就会对人体构成损伤，极可以激发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

9.开灯睡觉

有人喜欢开灯睡觉，尤其是女性和儿童，习惯开灯睡觉。这类习惯，不仅会影响睡眠质量，还会按捺身体黑色素渗出，阻碍身体正常排泄，损伤视力目光。

10.对着风口睡觉

不少人在夏天都喜欢对着风口睡觉，却不知，在风口睡觉除会招致伤风以外，还会使皮肤受凉，缩短，甚至会惹起眼斜、面瘫的严峻成效。冬天室内温度特别低也很容易造成伤风。