要想健身的效果更好，增强身体各部位的单侧力量很重要！在我们的日常生活中

在我们的日常生活中，比较常见的一个现象就是，大部分人的左右手力量是不一样的。有的人他是右撇子，经常使用自己的右手，比如提个重物或者用筷子，都是用的右手，而自己的左手很少去用。那么很自然的一个现象就是，他的右手力量就会比自己的左手力量大。当然，还有的人是左撇子，和上面一个道理，他的左手力量就会比右手力量大。

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你是左撇子还是右撇子呢？这种力量的不平衡，不仅仅只体现在自己的手臂力量上，更多的会提现在你整个一侧身体的力量。如果你要开始健身，并且想要自己的健身有一定效果的话，那你可不能小看了这一点。因为如果你在健身的过程中，左右手力量不平衡的话，自己在做很多健身动作的过程中就会不稳，左右不均衡，从而大大降低自己的健身训练效果。

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接下来，小编就介绍3个动作，去帮助大家解决左右手力量不平衡的问题，增强自己弱侧的力量。如果自己哪一侧的力量弱，就进行哪一侧的训练，千万不要做反了。

一，单侧史密斯卧推

做这个需要借助健身房中的史密斯器械训练器，如果我们做过正常的史密斯平板的卧推的话，就可以很容易的掌握这个样一个单侧的动作。但如果你没做过，小编就给你介绍一下，这个动作该怎么做。首先，自己需要躺在一个训练平板上，然后调整自己的身体位置，保证自己的眼睛是正对着那个史密斯横杆的。

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然后，我们在做这个动作的的时候，自己弱侧的一只手闭握住横杆，手在自己弱侧肩膀的外侧一点即可。在做动作的过程中，需要保持自己身体的稳定，不要乱晃。向上时，自己手臂肘部应该自然伸直，但不要锁死，向下时，自己的手臂肘部呈大约90度即可。这个动作，可以很好的强化自己弱侧的胸部胸大肌，以及弱侧的上臂三头肌。

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二，单侧的哑铃臂弯举

这个动作，简单来说，就是只要自己的一只手去举哑铃。做这个动作，我们需要保证的是，自己的身体应该保持稳定。自己弱侧的手闭握以及反握住哑铃，然后双脚自然开立即可，身体保持直立。然后做动作的过程中，应该尽量保持自己手臂肘关节不动，如果肘部乱晃的话，就会让让我们的训练效果大大降低。从而不能有效的达到自己的训练目的。

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这个动作，可以很有效的强化自己弱侧的上臂二头肌。多多练习这个动作，直至自己弱侧手臂的力量，和自己另一侧手臂力量平衡即可。

三，单侧的哑铃俯身划船

一提到划船这个动作，我们很多对健身有一点了解的人都知道，这是一个训练自己背部肌肉的动作。如果我们做单侧的哑铃俯身划船的话，就可以很好的强化自己弱侧的背部肌肉，从而让自己两侧的肌肉力量均衡。我们在做这个动作的时候，需要注意的是，不要让肘部活动而借力去完成这个动作，整个过程应该是，自己的肩关节在带动自己的上臂向上动的。

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如果我们能通过这3个动作，去增强自己弱侧身体的力量，那么，我们在也会健身训练中就可以获得更好的训练效果。