现代社会有很多人都有很重的烟瘾，很多人每天都最少抽上一包烟，加上不注重饮食健康和养生，严重危害着我们的健康。不仅伤害自己，二手烟也让老婆孩子十分困扰。

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中医认为，“肺为娇脏”，一旦肺部受到损伤，就会引起不同程度的健康问题。如果烟瘾戒不掉，就要注意养生和食疗的结合，小编有几个好方法可以帮助抽烟的人群，排出肺部毒素呢？

1、按摩穴位 按摩穴位是排除肺部毒素的一种好方法，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。抽烟之后建议用拇指和食指按压十次，帮助缓解毒素，有利于肺部更健康。

2、出汗排毒肺在中医看来是管理皮肤的器官，所以痛快的出一身汗就能够让肺部清爽，建议大家每天抽出半个小时来进行运动，对身体是很有益处的，多喝热水，洗澡用热水也有利于出汗排毒，这几种方法都可以排出身体深处的毒素。

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3、深呼吸 平时多做深呼吸对肺部排毒是非常好的，每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出。这时只要几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。建议在清有清新空气的公园或小区，多深呼吸几次。 肺脏最强的时间是早7点～9点，这个时候多喝一些养生，就能起到排出肺毒的食疗功效，同时要注意饮食，一些野生的蔬菜对肺部清理也是很管用的。

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下面就为大家介绍几种养肺排毒的养生茶饮。

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雪菊有调节三高的作用：具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。雪菊还能够清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。

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中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。尤其是长期抽烟的男人，建议常喝黄菊茶，帮助排出肺毒。

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多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

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柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

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百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

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常食胡萝卜，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。很多人不喜欢新鲜胡萝卜的味道，制成的胡萝卜条口感就变得很好了。

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葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。食用葡萄干可以达到清肺的效果。而且，葡萄干还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

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胖大海具有:清热润肺,利咽解毒,润肠通便的作用，加上菊花的清肺作用，二者合二为一更是强强联手，每天一包茶就再也不用担心肺毒了。

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