女人要有健康良好的睡眠习惯，有助于身体健康 1.睡眠时间。成年人一般7-8个小时

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1.睡眠时间。成年人一般7-8个小时，但不一定强求，应视个体差异而定，应以精力及体力的恢复为标准。一般睡上6小时即可完全恢复精力。

2.生理节奏。由于每个人有不同的生理节奏，顺应这种生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，有利于提高工作效率和生活质量。

3.睡眠环境。环境舒适，15至24度的温度，床铺的舒适度、无噪音、空气流通，远离电磁辐射源。

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4.良好的心理及躯体状态。无躯体不适、烦躁焦虑、抑郁情绪困扰心理健康。

5.睡眠方向。睡觉要头北脚南。

6.睡觉姿势“睡如弓”右侧卧。

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7.饮食。多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉、红枣，补心脾，滋脾胃；从而做到健康睡眠。睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力等。

还有，小编告诉大家一个收腹减肥的方法，小编我可是自己亲自试验的，真的有效！

在早上空腹饮两杯水

腹部的赘肉元凶之一就是：便秘，能够引起便秘的原因就是没有饮用足够量的水，使得食物残渣停留，而肠道水却不断被吸收掉，导致了肠蠕动减慢，所以应该及时补充水分。

建议每天早上起来可以空腹饮用两杯200cc左右的水。

用这个办法真的很不错，小编可是亲身体会，那可真的是“以身试法”啊，关键是不会用太长时间，而且还很环保，闺蜜们你们还不行动起来？有什么宝贵意见给我留言吧？