眼睛不要老“加班” 办公室的朋友们

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

常坐办公室的朋友们，你是否感觉眼睛总是很疲劳?你是否感觉自己的视力正在一天天下降?你是否正在为不断更换眼镜而烦恼呢？

俗话说：“眼睛里揉不得沙子。”眼睛健康是我们正常工作、享受生活的基础。眼睛哪怕出现一点小小的问题，都会让我们异常难受。我们都想要保护自己的眼睛，可是对于长期伏案工作的上班族来说，保护眼睛是那样困难。我们的视力正在一天天下降，我们的眼睛总是异常干涩，我们的眼皮总是显得特别沉重。是什么在影响我们的视力，是什么在损害我们的眼睛，有什么方法可以消除眼部不适给我们带来的痛苦？显示屏的隐忧

随着电脑在办公室的普及，我们的工作进入了无纸化办公时代。使用电脑办公，固然提高了工作效率，但电脑对眼睛的伤害却被很多人所忽视。

电脑在工作时，屏幕不断闪烁，并释放电磁波，如果使用方法不当，对人眼的损伤是比较严重的。许多人正是因为长期使用电脑而不注意防护，视力才在不知不觉中不断下降，更为严重的可能导致失明。电脑，正在用电磁辐射慢慢吞噬着办公室工作者眼睛的健康，为人类带来了一种新的疾病——电脑眼病。

长期操作电脑的人，工作时间久了，大多都会感到容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这些症状医学上称之为“电脑眼病”。另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者自律神经失调、忧郁症等。许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。这是因为过度用眼和电脑微波的影响，眼内保护晶状体透明度的一种特殊物质减少，轻则晶状体受损，重则可因微波作用引起更严重的疾病。

据日本的一次使用电脑办公者的千人调查，感染到电脑眼病的竟占总人数的83%。这个令我们震惊的数字足以让我们认识到电脑对眼睛的伤害。

健康处方

首先，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。究竟怎样的姿势才是正确呢？整天面对电脑的你快来补习一下吧。

眼睛与屏幕之间应保持50cm以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示屏屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

其次，良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。我们可以在电脑桌上放上一盆喜欢的小花，这样不仅可以美化环境、保持室温、补充氧气，时不时看它两眼，对眼睛也大有好处呢！电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显显示示屏的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。电脑室最佳温度为21℃、最佳湿度为60％。

电脑显示屏是电脑使用者要经常面对的，所以显示屏光源的合适与否是至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示屏。为了减少辐射也可以考虑使用LCD（液晶显示屏）。一般来讲显示屏的辐射主要来源于显示屏背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示屏背面对人，造成对他人的辐射伤害。

防护指南

我国自古就知道菊花能保护眼睛的健康。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，怎样才能选择到上好的菊花呢？大家千万不要被菊花的外表所欺骗哦！不懂门道的人会选择花朵白皙，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实不用加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。如果菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是大名远扬的“菊杞茶”了。对于办公室女性来说，这道茶再好不过了，既可以排毒养颜，又可以保护眼睛。

大家在饮用护眼饮品的时候，还有几个使用电脑的小细节也要注意到。使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度不宜超过电脑屏幕亮度的三倍，若能选择头上直射式的光源更好。一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度调低”，较不易伤害眼睛。在选择电脑显示屏时，最好用平面式、（屏幕往内凹的显示屏更好）解析度高的显示屏，加上护目镜。

另外，市场上已经有专门针对电脑眼病的护眼药水，大家可以挑选适合自己的一种带在身边，在工作的时候滴上几滴，会非常清凉舒适。

食疗百宝箱

介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：

适宜的食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

适宜的处方：

1、胡萝卜6根，用清水煎煮，取汤汁2日服完，连服几十天。功能：消积明目，适用于夜盲症或小儿疳积。

2、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30g，用清水煎煮，将汤服下。功能：健脾胃，补肝肾，适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。