每日膳食是维持我们机体平衡的基础，而大部分的人往往只注重补充营养，疏忽了如何把这些营养彻底吸收。饭后吸收得不好，山珍海味也白费。下面这些饭后不能做的事情，你们有在做吗？

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1. 饭后不宜洗澡

吃完饭洗个澡睡觉，是许多人的习惯。但其实我们在刚吃完饭的时候，血液都集中在肠胃，如果立马洗澡，循环系统不得不重新分配血液的流向，会影响到我们肠胃的蠕动，很容易引起消化不良的。

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2. 不宜立即饮茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

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3. 饭后不宜剧烈运动

这一点想必众所周知，刚吃完饭轮子还没停稳，又进行剧烈运动，如此一来，血液被分散全身的肌肉，自然胃的供血就少了，食物就别想顺利消化了。

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4. 不宜立即上床

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

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5. 饭后不宜吃水果

虽说大部分水果的膳食纤维丰富，促进消化。但宝宝们可别忘了，不少水果的糖分含量多，容易导致血糖升高，并让你的胃感觉到饱胀，时间一久，便秘就向你招手了。

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6.不宜立即吸烟

饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

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7.不宜立即食冷饮

肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。

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关于吃饭这件事情，需要养成一个良好的习惯，极饱或是极饿的状态，对肠胃和身体都是不利的。另外，饭后可以适当按摩一下腹部，帮助身体更好地消化哦。

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