健美王子Hunter Labrada的时代——三角肌锻炼教程 RADA聊健身HunterLabrada

Hunter Labrada，是全球健美领域殿堂级人物、获得22项健美冠军的全球健美先生Lee Labrada的儿子，LABRADA品牌的代言人之一。我们将会陆续播放他的塑身教学视频，但别着急，今天先来听听前途无限的他讲述从健美菜鸟到冠军的故事，然后试一试他最爱用的全方面肩膀锻炼法。

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我一直以来都遵循着也许被你们称之为最传统的健美路线，但是，我现在谈论的并不是我有一个作为健美冠军的父亲，虽然确有其事，我是想聊聊那个在学校中憧憬着橄榄球梦想的小男孩。

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在学校里我并不是最大个的孩子。我父亲只有5.6英尺，而当时的我只到他的肩膀。身高不足5英尺、体重不足100磅的我开始泡健身房，是因为我想要在橄榄球场上有良好的表现，这才使得我一年就增重了20磅，经过高中四年的锻炼，到了毕业那年，5.8英尺的我体重已经增到了205磅。

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我进入专业健美后，从未感受到来自爸爸的压力。在我2岁的时候他就退休了，我没有关于他竞赛的任何回忆。对我而言，他只是一个“爸爸”。但是他对饮食健康相当拿手，而且始终充满着活力。在我小时候，他从来没有催我要像他一样去锻炼举重什么的，而是鼓励我选择擅长的事。但也许是与生俱来，也许毋庸置疑，我爱健身。在我说准备好了的时候,他就在那儿，来帮助我、指导我。

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从橄榄球场登台

橄榄球运动需要运动员有一定的纪律、心理素质和工作能力。事实证明，它非常适合转向健美。为了过渡自然，我采取了更传统些的推拉法。我抛弃了橄榄球运动所需的灵敏性锻炼和增强式锻炼，我也大限度地减少了像是高翻、上推等爆发式动作的锻炼，这些锻炼能练就一个绝佳的运动员，但却难以增加肌肉，还会给身体带来更多的风险。我也开始增大食量——大幅增加。

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我跟爸爸一起锻炼，从他那儿学到了很多行之有效的方法，而且我和他的关系更为亲近，我一直很庆幸能有向他学习的机会。

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这些年来，“健美”对我而言就是饮食正确和刻苦锻炼。我参加比赛的时间并不长，最近赢得了两个业余赛事的冠军，但锻炼已经实实在在地融入我的日常生活中，就像刷牙一样是不可分割的一个习惯。我每天都会这样做，即使我从来没有因此增重一磅或是踏上健美的舞台。如果哪天我没有锻炼或者按照应该的饮食来吃，我就感觉像是没有那一天似的。