【心梗救治日】冬日护心宝典，就在我们身边今天是我国“心梗救治日”。冬季是心血

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今天是我国“心梗救治日”。

冬季是心血管疾病的高发季节，每年到这个时候，冠心病等心血管疾病患者都会大大增加。在寒冷的天气里，特别提醒中老年人：无论在家还是外出，都应注意身体，避免危险因素引发心梗。

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在家：饮食有度、作息有时

暴饮暴食、贪杯酗酒是大忌。吃得油腻、过饱，容易导致胃扩张，引起冠状动脉痉挛，使心肌供血不足，又使横膈抬高，压迫心脏，导致心肌缺血，诱发冠心病；贪杯酗酒会使冠状动脉收缩，还可引起房室传导阻滞。

注意调节饮食结构。少食动物脂肪和高胆固醇食物如肥肉、卵类中的蛋黄、动物内脏、无鳞鱼（鳗鱼的皮胆固醇就很高），限制甜食和含糖饮料；食油以植物油为主，多吃蔬菜水果。

值得一提的是，冠心病患者不仅自己要戒烟，更要避免二手烟。因为大量尼古丁之类的有毒物质可使冠状动脉痉挛，加重心肌缺血。

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从生活细微处着手，改正不良生活习惯。比如，老年人在家看电视的时间不能过久，因为在电视机前久坐，很容易增加心脏的负担，观看过程中要适时起身活动一下；同样，如遇到朋友来访，也最好不要长时间坐着聊天，如此劳神伤心，也对健康不利；打牌、打麻将让人久坐的同时，还常常忘记喝水，冬季门窗紧闭，室内很容易感到闷热干燥，这会造成机体脱水，导致血容量不足、血液浓缩、粘滞度增加，也容易诱发心梗。

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出门：避免疲劳、按时用药

已有冠状动脉狭窄的患者，如果再做加速奔跑或其他剧烈运动，会使心肌的血氧供求失去平衡，心肌供血严重不足，诱发病情发作。另外，在外面保暖很重要，别在寒风中呆得时间过久，避免着凉感冒。如果外出旅游，注意不能劳累，尽量多休息、少赶路，保持平时的作息习惯不变。

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需要按时服药的患者一般在家里不会忘记，但出门就记性差，所以必须坚持做到“药不离身”。常规药按时服用，急救药随身携带，一旦感觉胸痛、胸闷、气急等时，就应及时服用。为保险起见，还应告诉身边的亲戚朋友自己的病情和药物放在哪里，因为万一病情发作时无法自救，也可以求助旁人。

无论在家还是出门，保持心情平稳、心态良好都是关键。大悲大喜容易引起神经内分泌紊乱，大量释放肾上腺素、儿茶酚胺、氧自由基等有害物质，造成冠脉血管收缩、心律失常、面色苍白、出冷汗、血压升高、过度冠脉收缩，导致心肌严重缺血而至心梗，严重者心律失常，甚至猝死。

(作者系上海交通大学医学院附属

胸科医院心内科主任)

(图片来源于网络)