全新的背部训练计划

与以往不同的量化方式

传统训练以次数为计数单位

全新的训练计划则是以时间为计数单位

背部训练计划：

硬拉 4*20秒

杠铃划船 3*30秒

单臂哑铃划船 3*30秒

5秒慢速引体向上 3*30秒

宽握高位下拉 3*30秒

弹力带划船 3*30秒 

Tips:其中杠铃划船为反手杠铃划船

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