益阳现代妇女儿童医院：每天起床后怎么喝第一杯水早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深

早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心，然而，应该喝什么样的水，喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都知道的。那么，晨起第一杯水该怎么喝呢？

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白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

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如果高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

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所以，早晨一杯白开水，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

我们经常在电视看到很多人一大早起床就从冰箱里拿出水倒在杯子里喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

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而过烫的水也不行，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，早晨第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当就可以了。

200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

早晨一杯水其实也是有讲究的，水喝太多了会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少了起不到健康作用，所以建议喝200毫升左右就可以了。

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如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。