六种减寿早餐习惯你有几个？

古人言，一日之计在于晨，早餐的质量直接会影响到人的一天思维和能力，要是吃不好的话会直接导致发生胃炎，肥胖，胆结石等等一系列的症状出现，在不重视吃早的人会缩短寿命的，下面就介绍下减寿的不健康早餐饮食你中了几个？

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1. 早餐吃得太快，患癌风险高：一般情况下在吃早餐的人大部分都是狼吞虎咽的因为这是最直接的但是会影响到消化不良的情况，还有就是肥胖增长率变大，吃饭不细咀嚼，很有可能会让胃肠有负担加重的感觉，这样一来要是患上胃食管反流的几率会大大的增加，而且在吃饭的时太快会无法激发脑神经活动，人会变得笨拙，要是多数人不顾食物太烫就匆忙的吃完，要是在长期高温饮食的话，很有可能会引起癌症的。只要是饮食过热和食道癌等多种消化道疾病是息息相关的。

2. 早餐吃的太早，会有损胃功能：有一些人习惯了在早上的五六点钟起床之后就会吃早餐，认为这样可以及时的补充身体的需求，其实在早餐吃得太早的话，不利于身体健康的，对肠胃也会有产生一定伤害。夜间是肠胃等消化系统休息的时间，但是消化器官因为需要消化吸收晚餐的食物，一般情况下并非是从睡眠开始就休息了，而是到了凌晨才可以真正进入休息的状态，要是在早餐吃得太早的话，肠胃并未休息充足，也就直接受到了影响。

3. 早餐营养不均衡，后果会很严重：早餐不仅要吃，而且怎么吃才是最关键。吃的比较简单的方法有，选择牛奶，零食，水果等等这样会造成血糖水平比较低，不能及时给大脑提供充足能量，很有可能会发生心慌，乏力，注意力不集中等等症状，大大的降低了工作和学习的效率。长期营养单一的早餐会直接导致机体缺乏各种维生素，矿物质等，早餐丰盛一点的话，血糖，血脂会控制的越好，减肥效果也越明显，但是过于营养的早餐富含有高蛋白，高热量，高脂肪的食品，例如汉堡，油炸食品只会让加重肠胃的负担，增加肥胖几率。

4. 就餐环境差，安全隐患大：现在有不少的年轻人上班都会习惯一边走路一边吃早餐。其实这就是病从口入的说法，这种吃法只会让胃很不舒服。影响到它的正常消化，最终会形成胃炎，甚至出现胃下垂。要是消化不良的话还会增加肥胖的风险。在参在街上买，卫生更是难以保证的，各种灰尘，汽车尾气和塑料袋中有害成分。

5. 豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康："油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，不过我们并不提倡早餐吃高温油炸食物，因为这一类食物营养素破坏率较大（不仅早餐，其他时间也不提倡油炸食物），油条油脂、热量都很高，对身体健康不利。豆浆搭配油条这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

6. 吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”：现在有不少人为了省事，把第二天的早餐提前准备好。要是把昨晚的剩饭菜经过隔夜以后再吃的话，这种蔬菜很有可能会产生一种致癌物，直接对于人身体健康产生巨大的伤害。

【图片来源于新浪健康】