《这书能让你戒烟》的读后感 0年

我烟龄整整 10 年，从 2003 年开始抽，一直到三周前，之间从未断过。最多的时候一天两包。

过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的 CD。对的，放弃吧，盆友，你是翻不了面儿的！

因此，但凡有人和我论及戒烟，我都会跟对方说两个笑话。一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言：「戒烟是世上最容易的事情，我都戒过几千回了。」另一个笑话是：你的法拉利呢？

两个月前，C君在上海告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。

一个月前，H君在北京告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。

当晚，行动力很强的L君立即拿起手机下单买了这本书，送给我和Z君一人一本。

五一假期，我还没来得及看，返工时，Z君告诉我，他看完了，他戒了。

这几位，都是极顶聪明的人，独立思维和判断的能力一流，这世界上任何人被忽悠，都不可能轮到他们。好吧，我的好奇心无以复加地被勾起来了。于是，在五月份的第二个周末，我精读了这本书的 1/2，泛读完剩下一半——作者真的写得太啰嗦了。

我戒了，并且感觉很自在。正是这本书的缘故。

原因很简单：我在这本书里看到了我需要的理由。

我在这本书里就找到了两个理由：戒烟的理由，和坚持不再吸的理由。

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戒烟的理由

这本书真的神奇吗？我实在没法说这本书写得好。若非如此，我也不会实在无法认真看完后一半。作者的行文非常啰嗦，几个观点之间重叠得很厉害，文笔极不干净。作者是一个英国人，这本书初版是在 20 年前。

必须说，有一点，是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪，一天抽 100 根。但突然说戒就戒了，没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」，也没有任何替代品。就是戒了，再也不碰，20 年至今。

你现在能猜到了，作者很懂得劝告吸烟者戒烟时，哪些说法是完全没有任何意义和用处的——中外都一样常见的无用劝解，就是伤害健康，还有费钱（还记得上面提到的那个法拉利笑话么？）。因此，用很恶心的肺或口腔照片印在烟盒上，对初次吸烟者有很好的警示作用，但对老烟民没有任何效力；有人尝试设立罚钱制度，但这最终只会让吸烟者因为做不到而厌恶自己，进一步自暴自弃，不可能真正让吸烟者产生发自内心的动力。

作者牢牢抓住了吸烟者的一个心理：总有不止一个时刻，你认真地想过要戒烟。

注意上面这句话。或许你没有采取过任何行动，甚至连想要行动的心都没有，这都不重要，只要你「想过」，曾经产生过这样的念头。

抽烟真的伤害你。真的。不管是在生理上，还是心理或社交上。而且你心里很清楚。

你咳嗽，有时候简直感觉要咳出了肺。

你嗓子疼，你知道你的咽炎完全因为吸烟而起，并且日益严重。

你尴尬，你在去见一个喜欢的姑娘，或者一个重要的人物之前，你发现自己嘴里口气好重，嚼口香糖也还在。

你难受，没有吸烟区的地方你就不想去。并且你总在不合时宜的时候产生痰意。

……

所以，如果你从来没有过戒烟的念头，我估计这本书对你起不到什么作用。但对绝大部分吸烟者来说，你很难找得出这样的人。

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坚持不吸的理由

在戒烟这件事面前，一个人太容易不坚定了。

哪些是不坚定的表现？

告诉自己要忍住。告诉自己戒烟是为自己好。

对自己说，抽一根烟罚一百块钱。告诉自己要远离吸烟的朋友。

给自己一个所谓的过渡期。

给自己找一个替代品。

等等等等……

发现了吗？这些都是自己不够相信「自己真正想戒烟」的表现。

打个比方，如果你爱一个姑娘，你需要每天提醒自己爱对方吗？你需要告诉自己，你爱她是为了自己好吗？你需要告诉自己，如果不爱她就罚钱吗？你会请亲朋好友监督你对她的爱吗？……

好了，我以前不相信我能戒烟，就是因为我不相信我能找到办法说服我不做上面这些事情。

这本书里提供了很多办法。作者作为一个每天抽烟 100 根的老烟枪，提供了不止一个理由，这些理由，每一个都很好。但在所有这些你听过了很多遍的理由中，真真正正，一发击中我的是——

抽烟的人，你得有多无聊啊！

抽烟真的让你集中精力吗？别逗了，我也是老烟枪，咱们都知道这其实是假话。

抽烟真的让你静下心来吗？仔细想想看，我们烟抽完了，真踏实了？

抽烟真的让你舒服吗？靠，你心里很清楚，不舒服正是烟瘾带来的。作者打了个比方：如果你脸上长满疹子，使用某种药水，大疹子立即就消了，但代价是下回起的疹子会更多，更痒。你会怎么办？傻子都知道要停药啊。

抽烟的成瘾性是毋庸置疑的。我不想攻击和质疑这一点，希望大家不要误会。我想说的是，对一些人来说，戒断这个瘾的难度，根本没有你想的那么高。

抽烟真的就是因为无聊。从我们最早假装大人学习抽烟的时候，就是这个原因。多年没变过。

现在你知道了，在我每次和抽烟的朋友在一起时，在每次夜深我需要思考一些事情时，在每次我做完一件大事时，在这些以往看来都是完美地点上一根烟的时刻，我为什么能不抽烟，甚至不想抽，因为这时我会对自己说：你丫真不是烟瘾上来了，真的不是，你丫就是无聊了。

我现在丝毫不想吸，也不难受，遇到抽烟的朋友也根本不会受到诱惑，你们抽，没关系，递烟给我，我不接，我也不想接。整个过程中，几乎没有任何执著——不会执著地对自己说要忍住，不会执著地让自己不要去想念香烟的好。（我好喜欢「不执著」这三个字。如果你真的想「去除我执」，那么连「去除我执」这个念头，你也要一并打消掉。）

其实，这也是十年前我改变性格时所做的事情。回头有机会再多说。