这几种常见的食物，既好吃还能补钙，大家赶紧记下来经常会听到这样一句话

经常会听到这样一句话，你缺钙吗？的确，正在发育的孩子和上岁数的中老年人，会被这个问题一直环绕。一定年纪后，人会经常腰酸腿疼、腿脚不便，出现骨质疏松；而发育的孩子，长得过快，也需要补充钙质。今天，小编就推荐几种平常可见的、可以补钙的食物。

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海带

多吃海带可以降血脂血压，而同样，食用海带也可以补钙，防止心脑血管疾病。海带汤，比较适宜孩子和老人喝。一般可以加上萝卜，冬瓜，排骨之类的食材一起炖汤。

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熟黑芝麻

中医讲，养好肾就可以强筋健骨，肾吸收食物中的钙质，每天坚持吃一小把熟的黑芝麻，就可以养肾，预防骨质酥松，此外还可以多吃点芝麻酱。一天中，要想吃熟芝麻，最好是早上吃。

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虾皮

虾米是我们生活中宣称钙的营养最丰富的，其实不然，所含的钾、碘、镁、磷等矿物质，也比较丰富，有利于防止动脉硬化。

日常生活中，虾皮可以炒着吃拌着吃，也可以在做汤时放点。做时一定要提前洗干净。

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牛奶

钙片虽然补钙，但是老年人体质较弱，一般不容易吸收，而牛奶中含有丰富的钙，更易被吸收。平常喝牛奶时，也可以加点蜂蜜，润肠通便。

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除了这几种食物含钙量比较丰富外，还有黑木耳、紫菜、黑豆，在饮食中，适量多食用的话，可以充分补充到钙元素，保健骨骼。