就这样 她从61公斤瘦到了48公斤
国外一个减肥博主经过半年时间的健康瘦身,终于从61公斤瘦到了48公斤,并且没有反弹哦。
在之前的减肥时间里,他尝试了节食减肥、果汁减肥、单品减肥等等,但是结果都不是很好,即便瘦下来了也会很快的反弹回去。所以博主最后选择了健康的瘦身方式,可能减肥的速度不是特别快,但是减肥的过程却非常的轻松,也没有反弹的情况出现。经过半年时间的调整,不仅瘦下来了,身体也更加的健康了。
博主推荐的减肥方法
1.健康的饮食
首先要戒掉零食和饮料,它们的热量和含糖量太高,特别不适合减肥的时候食用,并且它们还会危害身体的健康。
每餐不能吃的太多,最多吃到八分饱,并且要保证营养均衡,油腻的食物尽量避免食用。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
2.多吃蛋白质类食物
蛋白质可以帮助提高代谢的速度,提高脂肪的燃烧率。
蛋白质还可以增加肌肉量,帮助身体更好的塑形和代谢。
蛋白质的饱腹感比较强烈,食用之后可以延长饱腹的时间,有抑制食欲的效果。
博主说减肥期间他吃的最多的蛋白质类食物就是豆制品和鸡胸肉。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
3.白米换成糙米或者杂粮米
白米含有大量的碳水化合物,食用过后可以使血糖值急剧升高,造成脂肪的堆积。用糙米替换白米可以减缓血糖的急剧升高,抑制脂肪的堆积。
4.适量的吃些间食
饮食的时间间隔太长就会有空腹感,空腹感的时间太长就会造成暴饮暴食和吸收率增加,最后都会导致肥胖。
所以在饮食间隔的期间可以吃些间食,减缓空腹感。间食是水果、坚果或者无糖的酸奶。
健康的瘦身才能不反弹,并且减肥的过程也会很顺利,变苗条的同时也会更加的健康。
- 马云:这样喝酒的人,我不会重用!刘强东:如果连酒都不会喝,那
- 世界电视发展史:长成这样的电视你肯定没见过!
- 不打不骂不咆哮,这样对待孩子叛逆更有效!
- 原来大灯这样调一下更好用,99%的人还不知道!
- 【高清壁纸】没想到你是这样的小姐姐...
- 小伙健身5个月,这样的身材评价一下?体脂在21%,还在减脂中
- 五花肉多这样一道工序,吃起来的风味完全不一样!
- 下酒菜的酱牛肉,这样做出来超级有食欲 朋友吃了大呼过瘾
- 重要变化!北京小客车指标调控政策明年改成这样了,赶紧看——
- 得了肾结石这样做,让肾结石自然排掉