为何要戒掉“早起烟”、“饭后烟”这两个习惯？很多吸烟的朋友都有同感

很多吸烟的朋友都有同感，早起后和饭后总是会习惯性的点起一支烟，感觉这个时候抽的烟特别有味道。

但是你知道吗？这两个时间段抽烟，对身体的伤害要比平时大的多，所以，建议要戒掉“早起烟”、“饭后烟”这两个习惯！

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为何，要戒掉“早起烟”？

早起起来时的身体，刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，并且房屋内空气不流通，此时抽烟，有些浑浊的空气又会重新被吸到肺里，易产生，头晕、胸闷、无力等症状。

所以建议要戒掉“早起烟”！

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小建议：先延期抽、再戒掉不抽

第一周，可以通过延迟早起第一支烟的时间：如果以前醒来30分钟内就抽烟了，那坚持尝试延迟到60分钟以后再抽！

如果能坚持2天60分钟以后抽烟，那么，再试试只抽半根或者干脆不抽！

并且，床边准备一杯水，早起想抽烟了，先别急着点火，试试小口喝上几口水，在看看还想不想抽烟了，总之，就是想方设法将这支烟抛弃掉就可以了！

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为何，要戒掉“饭后烟”？

吃饭后身体血液会向消化系统集中，大脑相对缺氧本身就会让人犯困，这时候吸烟，在有害物质的刺激下，反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。可别被这种假象欺骗了！实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。

所以，建议戒掉“饭后烟”。

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小建议：改变习惯

饭后烟，大部分都是一种习惯使然，毕竟在此之前，饭后不吸烟也没有怎样，对吧？

所以，要改变这个习惯，首先就要用其他的“好的”习惯来代替！可以试试这样做：

饭后，先闭目养神20分钟，不仅可以帮你戒掉饭后烟，还有助于养阴去燥，护肝消食，使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

然后，喝一杯花草茶，清新口气、排毒，减少对烟草的欲望。花草茶不同于传统茶，不含茶碱，所以饭后闭目养神后，喝上一杯，有助于排毒、戒掉饭后烟。

一般一个习惯的养成周期为21天，被称为“21天效应”。也就是说一个新的习惯在这21天中，不断的重复就能产生固化的效应，所以，养成好的习惯来代替“饭后烟”的习惯，是不错的选择哦！不妨试试吧！

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我们都知道，吸烟是导致肺癌高发的一个重要原因，所以，呼吁大家尽量、尽早戒烟。

由于吸烟对人体的伤害，是日积月累导致的，等到出现咳嗽、痰多、咽喉有异物感的时候，说明肺部已经“受损”严重，这个时候想戒烟又发现太难。很多人一边控制不住的想抽烟，一遍害怕患上肺癌、肝癌等疾病。

其实，烟瘾是一种慢性疾病，烟民是慢性疾病患者。戒烟也应该如同治疗慢性疾病一般，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。

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来看看，戒烟后，你的身体会发生哪些“好的”改变！

1、头脑清醒了

与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。

有一些人觉得奇怪，刚戒烟的时候发现比之前咳得更厉害，其实这是正常的，因为肺正在进行自我清洁。

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3、心脏供血充足

比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新

很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

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无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。

一杯茶：玉竹桔梗茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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一杯奶：酸奶苏麻饮

5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可！

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

苏麻油含有α-亚麻酸在60%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。

此外，经常食用苏麻油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。

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一碗汤：陈皮梨汤

将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；关火后撒入枸杞子即可食用。

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《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。

雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。

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如果你有以下几种身体表现，别犹豫，马上戒烟。

1、容易疲劳乏力，尤其在清晨和下午表现明显，但晚上却很兴奋，有时烦躁失眠

2、体重快速减轻可又找不出其他什么原因，即使加大饭量也没有任何起色

3、出现慢性咳嗽或者是咳嗽同时咳痰严重，甚至痰中带血，早晨起床时阵阵干咳

4、胸痛、胸闷，喘气不匀，有时下午至晚上可能伴有低烧，到后半夜退热，如此反复

5、手指遇冷会变紫，特别是中年以上的女性，有时早晨起床手指无法握紧，攥不住东西，同时伴有咳嗽

6、声音嘶哑并不时的咳痰，如果连续几周声音嘶哑不好，那就更加危险了，这可能是肺癌的前期表现。

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