养好气血，安然过冬动最基本与必须的两种物质

中医认为“气血”是生命活动最基本与必须的两种物质，两者相互依存。“气”对生命活动起着推动和调控的作用，“血”循行于全身起到营养与滋润的作用。

气血是否充盈能直接体现出一个人的健康程度，特别是在冬天，畏寒、怕冷、易感冒等多是因为气血不足所致，所以冬天一定要养好气血。

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养好气血，安然过冬

冬天养好气血，气血充沛全身，会带来足够的热量抵御严寒，会提高身体对风寒等外邪的抵抗力，是人们安然度过冬天的最好保障。而冬天阳气潜藏也是进补的好时机，所以此时补好气血还对来年身体的健康有着重要作用。

一、判断气血不足的表现

1、天刚降温就怕冷，穿羽绒服都不暖和，晚上手脚冰凉，暖不热。

2、睡眠质量差，易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、入睡困难。

3、皮肤无光泽，发黄、发暗、发青、粗糙、长色斑。

4、眼睛无神，眼睛变的浑浊、发黄、无神、有血丝。

5、头发，头发出现干枯、脱发、分叉、变黄、变白。

6、指甲竖纹，是气血两虚、身体机能下降的警示。

7、女性月经不调、量少、痛经、延后等。

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二、补气血的方法

1、食补

一般气血不足通过饮食就可以调养过来，药食同源，很多食物都有很好的补气血的作用，如红枣、乌鸡、猪蹄、菌类、枸杞、党参、桂圆、黄芪等都有补血益气的作用，可以常用这些食材熬熬汤喝。

乌鸡补血汤

材料：乌鸡一只、红枣5个、枸杞10克、西洋参5克、葱段、姜片、盐少许。

做法：乌鸡切块冷水下锅，烧开去除浮沫后捞出用清水冲洗干净。取炖锅将乌鸡放入锅内，加入西洋参片、葱、姜片，加够家人每人喝一碗量的温水，大火烧开，放红枣，转中小火炖1个半小时，出锅前放入枸杞、盐即可。

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一周熬一次，成本也不贵，有很好的滋补气血作用，全家人对冬天的抵抗力都提高了，注意的是高血压的人应慎用。

2、补气找气海、补血找血海

1、气海穴：补气第一，气海穴位于肚脐下约1.5横指处，按摩时双手摩擦发热，用右手掌心在气海穴处小范围顺时针匀速擦揉至发热，约5分钟左右。

2、血海穴：补血第一，手掌心放于膝盖骨上，大拇指端的凹陷处就是血海穴，按压有酸痛感。每天9点、21点左右用拇指指肚按揉血海穴3分钟，艾灸效果更佳。

以上两种补血气的方法都很简单，无副作用，可以让你安然过个好冬天，除了补之外我们还要避免损伤气血。

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三、避免损伤气血

气血损伤的人要从生活习惯上注意，每日摄入盐不超过6克，避免酒、胡椒等刺激辛辣食物，少食温热如狗肉、羊肉等，减少油脂与糖分的摄入，应多运动，多晒太阳等。