育儿篇：孩子挑食不吃饭怎么办？在我们的生活中

不爱吃肉，不爱吃青菜，不爱吃饭...相信这是很多妈妈最头疼的问题，特别是不吃饭，如何了解其背后的原因，并适当应对呢？

宝宝不爱吃饭的原因：

原因一：体重增长率正常下降

大多数宝宝在第一年，体重会增加3倍。

但是到了第二年，宝宝的体重只会增加1/3。

这就意味着，

宝宝会在两岁的时候食欲大减，

这个其实是身体的正常需要，不必过于担心。

原因二：相比乖乖坐着吃饭，宝宝对周遭事物更感兴趣

宝宝在第一年里大部分都是在吃吃吃，满足其生长发育的需求。

但是到了第二年，他们对周遭世界的兴趣在增加，并且顺应手脚发育需求，喜欢到处跑而不是坐着吃饭。

原因三：独立意识增强

在独立意识增强过程中，宝宝才是餐桌的仲裁者，而不是妈妈哦。宝宝可能这周喜欢吃三文鱼，下周就不喜欢了。

如果想要宝宝自己吃饭，最好的办法就是让宝宝自己决定吃什么，只要给他的选择都是营养丰富的食物。

原因四：宝宝出牙期

宝宝在出牙时胃口会大大下降，并且情绪烦躁。但是，当宝宝不适感减轻后，胃口也会自然恢复，不用太过担心。

如何让宝宝大口吃饭？

1.让宝宝的胃口成为你的向导，不强迫

宝宝饿时，让他尽情地吃，不饿时，也允许他挑食。

但是必须要限制饭前零食，不然宝宝吃零食吃饱了就容易挑食。

同时宝宝今天不吃某样东西，并不意味着他明天也不吃。

要保证这些宝宝不爱吃的食物，也能经常在餐桌上亮相，但一定不要强迫，越逼越抵抗。

2.换个花样做

对于爱挑食，不爱吃肉或者蔬菜的宝宝来说，我们往往忽略了一个事实：我们想让孩子不挑食是想营养均衡，而蛋白质和维生素，还可以通过其他食物获取。

例如牛奶、鸡蛋、豆类、面食等都可以提供蛋白质。

而维生素就更丰富了，宝宝喜欢的水果，例如火龙果、哈密瓜、芒果、黄桃等。

而且还可以把食物“变个花样”，比如宝宝不爱吃炒的肉，就做成饺子馄饨，蒸肉，各式肉丸等。

不爱吃蔬菜，可以做南瓜松饼，蔬菜羹等。多看看辅食书，可能刚开始做觉得有些麻烦，但是做好后看着宝宝大口吃饭的样子，你会越做越有劲的！

3.以身作则最重要

很多宝宝爱挑食都是受了家里人的影响，特别是爸爸的影响，尤其大。孩子都爱学习爸爸的行为举止。所以要想宝宝不挑食，家里人同样也要改变饮食习惯，饮食均衡。同时不要在宝宝面前提起哪个菜好吃哪个菜不好吃，给宝宝灌输自己的美食体验。

总而言之，就算孩子挑食，也不要太过忧虑，毕竟食物种类如此繁多，不吃这种，也可以吃其他的代替，不用担心孩子营养不良。

如果实在担心，可以通过记录宝宝一周内吃过的食物和数量，列表进行分析：

是否荤素均衡，营养均衡？

给的零食果汁等是否过多？

等等...

希望此文能帮助到为宝宝吃饭烦恼的宝妈们，祝宝宝们吃嘛嘛香，身体棒棒！