中国成了“糖朝盛世”?世界糖尿病日的反思
每年的11月14日是世界糖尿病日,旨在将专家、学术行为上升为各国的政府行为,促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制,减少糖尿病的危害。今天来跟大家聊聊糖尿病。
少废话,先看数据
中国的Ⅱ型糖尿病患病率在过去20多年中呈现了爆炸式增长,2015年中国的糖尿病患者已超1亿,位居世界首位,预计到2040年中国糖尿病患者数将达1.5亿。
据调查,我国11-17岁的青少年中,就有超过4/5的人缺乏运动,儿童超重肥胖率快速增长。数据统计,1985年,中国儿童超重率和肥胖率为3%,到2040年,约有1/10的女孩和1/5的男孩超重和肥胖。
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是不是骇人听闻?还不止!已经超过50%的人群成为糖尿病的候选人,你以为离自己很远的糖尿病,其实就在你身边。
不得不遗憾地说一句,糖尿病在目前医疗水平下尚无根治的方法,而在市面上尤其是电视上各种虚假广告还在大行其道,我们可以不屑一顾,但是分辨能力较弱的老年人却很容易被蒙骗。
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糖尿病有Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病两种。
其中Ⅰ型糖尿病原名胰岛素依赖型糖尿病,多发生在儿童和青少年,也可发生于各种年龄。起病比较急剧,体内胰岛素绝对不足,容易发生酮症酸中毒,必须用胰岛素治疗才能获得满意疗效,否则将危及生命。
Ⅱ型糖尿病原名成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病,占糖尿病患者90%以上。
一些关于糖尿病的误区
误区一、糖尿病是吃糖吃出来的
糖尿病的病发原因是复杂的,跟遗传和环境都有很大的关系,偶尔过量糖摄入是不会有什么大的问题的,吃糖太多会造成一过性的高血糖症,但在肾脏和胰岛素的工作下,血糖水平很快就会回到正常水平。
误区二、糖尿病只是血糖高,危害并不大
治疗糖尿病重要的一部分就是要防治并发症,常见的有脑血管病、视网膜病变、心肌梗塞、肾病、糖尿病足等,其高致死率和高致残率严重威胁着糖尿病患者健康,如果糖尿病患者血糖水平控制不佳,长期处于高血糖症状态,可能会在数年到数十年内发生糖尿病足、糖尿病视网膜病变等,而且会加大动脉硬化、心肌缺血和脑卒中的危险,长期来看会导致早死。
误区三、糖尿病患者不能吃水果
虽然看起来很有道理(糖尿病患者不能吃甜的→水果都很甜→所以不能吃),然而实际情况是糖尿病患者对食品选择的考量不是看一种食品甜不甜而是在于这个食品升高血糖的能力——也就是升糖指数,大部分常见水果的升糖指数是低于常见主食的,像樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄等升糖指数都在46以下,属于低升糖指数食物,而大米饭是在70以上,属于高升糖指数。
误区四、糖尿病患者血糖越低越好
这是个要命的误区!糖尿病患者由于长期处于高血糖水平下,所以身体其实耐高糖承受能力是相对较好的,反而对低血糖耐受度很差,严重的低血糖会造成死亡。
该怎么预防糖尿病?
以下几类人群有更高的风险患糖尿病:
⑴ 有糖尿病家族史者;
⑵ 肥胖者;
⑶ 不明原因体重急剧减轻者,尤其是原来肥胖突然体重下降者;
⑷ 口干多饮、多食易饥、多尿、疲乏无力者;
预防糖尿病的第一要素是,定期检查!定期检查!定期检查!
因为糖尿病不像其他疾病那样“惹人注意”。哪怕我们得了感冒这样的小病时,也会有头痛、肌肉痛、咳嗽、流涕甚至发热等不舒服,但糖尿病没有发展到一定阶段,患者是不会有任何不舒服症状的。所以我们要保持健康的生活习惯,加强体育锻炼,并定期去体检,对自己的身体健康负责。
同时日常多关注自己的身体指标,避免长期摄入过多的食物,加强体育锻炼提高身体素质。
糖尿病能不能吃枸杞?
有的朋友问我,枸杞这么甜糖尿病患者可以吃吗?答案是不但可以吃,还有一定的辅疗效果。
糖尿病患者因胰岛素失调引起血糖升高,枸杞中的黄酮类化合物可以抑制醛糖还原酶的活性,促进胰岛素细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇,改善糖耐量,对抗肾上腺素的升血糖作用。
同时枸杞中富含的枸杞多糖可以提高胰岛细胞的抗氧化能力,对胰岛细胞有一定的保护作用,因此对糖尿病及其并发症有辅疗作用。
当然请看清楚,是辅疗作用,只能做辅助治疗的用处,绝不能以为枸杞可以治糖尿病,一定要听从医嘱。同时枸杞本身不宜多吃,建议按照推荐量正常吃即可。
另外,黑蒜也对治疗糖尿病有一定的用处。黑蒜能影响肝脏中糖原的合成,减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降,黑蒜中含有的生物碱等物质,也具有降低血糖的成分,增加胰岛素的功能,更重要的是它对正常血糖值无影响。
最后分享一个小故事
文学大师梁实秋先生尚在世的时候,刘墉有一天跟他同桌用餐。
冷盘端上来,梁先生说他有糖尿病,不能吃带甜味的熏鱼。冰糖肘子端上来,他又说不能碰,因为里面放了冰糖;什锦炒饭端上来,他还是说不能吃,因为淀粉会转化成糖。
最后,端上八宝饭,刘墉猜他一定不会碰了,没想到梁先生居然大笑道:“这个我要。”朋友提醒他:“这个有糖又有饭。”
梁大师则笑说就因为早知道有自己最爱吃的八宝饭,所以前面特别节制。“我前面不吃,是为了后面吃啊;因为我血糖高,得忌口,所以必须计划着,把那‘配额’留给最爱。”
人要有所选择,你选择了放纵,自然回馈给你的是疾病,你选择了控制,回馈给你的是健康。想起《后会无期》里的一句,喜欢就会放肆,但爱是克制。让我们爱自己的身体。
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