天天歪着坐，20几岁脊柱就侧弯，医生给了3个小妙招儿！说现在年轻人的身体素质越来越差

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现在年轻人的身体素质越来越差，尤其是上班族的身体，因为久坐不锻炼的缘故，现在的白领大约80%的人都是有脊柱问题的，除了久坐之外，还有很多人的坐姿不标准，长此以往，就会出现脊柱的问题。

在门诊，有一个年轻的患者因为腰痛拍了片子，看了片子之后我是很震惊的，震惊一个二十岁多一点的孩子，竟然脊柱侧弯的这样严重，患者的脊柱在胸椎的位置出现了严重的像右侧倾斜的症状，问她知不知道是什么原因导致的，她看了片子之后，想起来自己每次坐下写东西或者是用电脑的时候，习惯性的身体右偏，也就是自己经常是弯着坐，这样一坐就坐了小十来年，这样能不出现脊柱问题么？

现在年轻人除了脊柱侧弯这种问题之外，还有一部分患者是脊柱的生理曲度丧失，在门诊的时候，一般来看腰痛的患者，我都会检查一下他的脊柱生理曲度，很多年轻的孩子，颈椎一般都是生理曲度变直，胸椎一般会出现侧弯，腰椎活动度减少，这些就是现在青少年的境况。

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但是脊柱的问题要是不是很严重，患者又很难感受的出来，感受不出来的时候，就不会去就医，所以就使得一部分患者在疾病轻证的时候，被耽误了。

今天我在这里介绍3种脊柱的锻炼方法，不管是不是有脊柱问题，都可以试一试，要是有脊柱问题的患者，这些方法能够缓解疾病，要是没有脊柱问题的人，可以通过做这些动作达到保健的目的。

第一个动作就是小燕飞

这是一个瑜伽动作，通过这个动作，可以使脊柱得到延展，同时在挺直上半身的时候，对脊柱也是一个拉伸的作用，对于长时间坐着不动的人来说，这个是活动脊柱最好的方法，一次做5组，一共做5次即可。

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第二种是游泳

游泳中的蛙泳是比较调理腰椎的，由于蛙泳需要保持身体的平衡，然后进行蹬腿的运动，这其实就是对腰椎的一个锻炼，一般游泳的动过是比较柔和的，通过缓慢的刺激，锻炼自己的腰椎，对于有腰椎疾病的人，可以学一学蛙泳。

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第三种是睡硬板床

这样的床能够使腰椎维持固定的生理曲度，适合所有人，软床虽然睡起来比较舒服，但是由于床很软，所以人在睡觉的时候，脊柱是陷在床中间的，脊柱就不能保持原有的形状，即使脊柱是好的人，在长期睡软床的时候，也会出现腰痛的情况发生，时间久了，可能会出现脊柱向后弯曲过大的情况。

以上三种就是针对脊柱问题的保养方法，不管是不是有脊柱问题，每个人都可以照着这三点做。