酸奶能减肥？相信你就该后悔了

在减肥的道路上，不知道大家是不是一样走了很多弯路。爱吃又不喜欢运动，就各种找找找有什么东西吃着就能瘦。酸奶被大多数人认为属于吃了就能瘦的食物，然而你们知道么？酸奶减肥法真是史上最大的坑啊。

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酸奶不减肥？这一观点一出，众多吃货宝宝们分别表示质疑。是不是有人要说，我喝酸奶确实变瘦了呢？

早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。结果当然是瘦了啊，因为三餐都只有酸奶。在控制好卡路里的前提下，一天只吃10根薯条，结果也是会变瘦的。

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这个说服力还不够？还是坚持酸奶低卡低糖随便喝没问题？别急，我们拿可乐和酸奶对比一下。数据显示，100g酸奶的能量含量是相同可乐的2.2倍，含糖量是可乐的1.3倍。碳酸饮料是减肥的大敌，相信大家都是知道的，所以你还觉得比它含糖量、能量更高的酸奶能用来减肥嘛？

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伤心了？别急别急，还有更扎心的等着呢。老酸奶的含糖量还算少的了，而我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”。国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。所以风味指的不是口味，而是酸奶中添加剂。

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挑选酸奶又该如何挑呢？第一点就是看它的成分表啦，成分表中知一切啦。其次就是看碳水化合物、脂肪、能量的含量要越低越好，蛋白质当然是要选尽量多的啦。如果真的不会挑选，可以尝试自己在家动手做酸奶哦，零添加还能增加生活趣味。

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酸奶中含有的蛋白质和钙是非常不错的，早上酸奶加上水果、谷物是很好的代餐。但是当你吃饱了想来一杯酸奶助消化，那还是断了这个念头吧。实验表明，酸奶里没有助消化的消化酶啦。消化酶都没有，还要助消化，别为自己贪吃找借口哦。

所以，想要减肥还是运动起来吧，喝酸奶可能会越喝越胖的。