90后，你的头发还好吗？这些饮食，让你有一头乌黑浓密的秀发君最近很多朋友跟小编反应说掉头发特别

最近很多朋友跟小编反应说掉头发特别厉害，其实小编也是，每次洗头都会成把成把地掉，小编那为数不多的头发马上就要掉光光了，那叫一个心痛啊。所以小编特意找了一些对防脱发有帮助的食物分享给大家，希望对大家能有所帮助。

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很多女孩子因为减肥吃的太少，所以缺少蛋白质，这个时候就很容易脱发，大家都知道，鸡蛋的蛋白质含量是很高的，而且鸡蛋真是百利而无一害，既可以补充营养，又可以减肥。小编建议大家最好吃水煮蛋，因为只有水煮蛋才最完整地保存了它的营养，而且不加其他的调料，也不用有吃胖的担心。

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要说蛋白质含量高的食物，还有牛肉，小编我是很喜欢吃牛肉的，但是毕竟太贵，不舍的每天吃。牛肉的蛋白质含量也很高，而且也不会增肥。酱牛肉香味浓郁，口感丰厚，是很不错的下酒菜，而且酱牛肉有补中益气，强筋健骨等多重功效。

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掉头发还有一种原因是由肾虚引起的，这个时候我们就可以吃一些动物肝脏，黑芝麻，黑豆等。

鸡肝的做法有很多种，卤煮炸炖都可以，但小编认为健康的当属卤的，和炸的，油炸食品在怎么说都会比较容易发胖，而且热油炸过得食物一般都容易丧失它本来的营养价值，卤鸡肝可以很好的保存鸡肝中丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。而且动物肝中维生素也比较多。所以大家也可以常吃肝脏哦。

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黑芝麻和黑豆可以打成浆喝，既简单，又有营养，而且可以美容养颜。嫌麻烦的话也可以将它们打到一起哦。

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大家平时一定要注意饮食和生活习惯，这样的话我们才能早早摆脱脱发烦恼。大家平时也要注意不要熬夜，最好在11点之前入睡，保持良好睡眠也很重要哦，好啦，祝大家都能有一个好身体！都能有一头乌黑浓密的秀发，让脱发不在成为烦恼。