缓解痛经“7不要”

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1、不要随意吃止痛药

要多喝热水，多休息。

2、不要服用解尿剂

解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外，不利于身体健康。

3、不要多吃含咖啡因的食物

例如：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张、

4、不要多吃过甜或过咸的食物

应多吃蔬菜、水果、鸡肉，并尽量多餐。

5、不要吃螃蟹、苦瓜过于寒凉食物。

6、不要吃西瓜寒性的水果。

7、不要做剧烈运动。

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缓解痛经“7要”

1、要注意保暖

特别是腰部和脚部分的保暖。

2、卫生棉要常换

只有卫生了才不会有炎症。

3、生理期前要多喝四物汤

四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成，可减缓经痛，更能补血养血和排瘀。

4、饮食三个注意

第一、饮食以清淡、易消化吸收的食物为主。

第二、不宜过饱，特别应防止进食生冷食物。

第三、适当吃些有酸味的食物，对减轻痛经有疗效。

5、要服用维生素

补充排血给身体造成的维生素的流失。

6、要适量做运动

多走路或从事其他适度的运动，会使你心情大好。

7、要适当练习瑜伽

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