血亏？这五种食物可以有效补血体纤弱

很多女性，由于身体纤弱，经常会有头晕、体力不支的情况，而这种情况的发生在中医看来是因为血亏，这个时候就绪要补一补，否则可能就会出现休克等现象。那么怎么补呢？健康的补发还是食补，哪些食物有助于补血呢？

相信很多人首先想到的就是大枣，大枣确实是补血益气佳品，但是其实除了大枣还有很多食物是可以起到补血的妙用的。

1、南瓜

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南瓜经过烹饪后，甜中带糯，很是美味。不仅味道好，南瓜还含有丰富的营养，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等通过吃南瓜都可以得到补充。其中，微量元素钴有促使血液中的红血球正常运作的作用，而锌则会对红血球功能起到影响，铁就不用说了，多补铁就相当于补血了。

2、红米

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红米可以帮助你做一个“热血的女人”，除了铁元素含量丰富以外，红米中还含有丰富的蛋白质，可以补充人体所消耗的热量，维持身体始终处于一个相对稳定的温度，可有效预防贫血，达到补血的作用。

3、胡萝卜

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胡萝卜营养丰富，但是因为其口感，并不是所有人都可以忍受胡萝卜的味道。在中国好像不是很受宠，但是在日本的地位却是很高的，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，长期吃可以很好的补血补气，也因为如此强大的功效，被日本人当做人参一样看待。

当然除了要食补，也要注意搭配运动，多做一些有氧活动，可以促进新陈代谢，也可以促进营养的吸收，也有助于促进身体造血，加强身体的免疫力，这样才可以拥有一个强健的体魄。

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