50岁男性正常血压水平为：舒张压≥82，收缩压≤128。各年龄对应的血压水平可以参照下面的血压对照表：

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如何有效预防高血压？

1.适当的放松自己，不要有太大的压力

随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2.保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。

3.要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

4.坚持每天一杯苏子油拌酸奶

苏麻油是含有α-亚麻酸最多的一种植物油，α-亚麻酸不仅能降血脂、清血毒，而且对临界性高血压有很好的疗效。每天用5ml苏麻油搅拌100ml酸奶食用，对调节血压、降血脂、预防心脑血管疾病都有帮助。α-亚麻酸属于ω‐3脂肪酸，在体内代谢成“DHA”和“EPA”，EPA被誉为“血管清道夫”，可以清楚血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

这种植物油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，并且有很好的抗炎抗菌作用，对调节临界性高血压十分有效。同时欧米伽-3脂肪酸是有清血毒的作用的，可以降血压和胆固醇，保护心血管健康。

5.适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

6.控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品

如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压

• 冬天别吃这三道菜，高血压一吃血压就有升高的危险
• 高血压患者最好少碰的食物，吃了分分钟飙升血压，但很多人做不到
• 男性白癜风患者日常生活怎么治疗白斑？
• 高血压的罪魁祸首是“它”不是酒，再不注意的话，血压迟早失控！
• 原来高血压的“祸根”不是盐而是它，误吃一口如同服毒，堪比砒霜
• 高血压的人最好不要吃这“3道菜”，吃多准出事！血压狂飙
• 老中医说；前列腺炎几个早期信号，大部分男性都不知道
• 蜂蜜配四物，吃8天，血管不堵，高血压、高血脂、血栓全躲着走!
• 高血压到底能不能吃花生?总算有人把这个问题说清楚了!
• 六个最常见的高血压骗局，伤钱更伤身，千万别上当！