冬季养生好习惯友们常常会出现感冒、咳嗽、‘发烧等症

冬季寒冷干燥，很多朋友们常常会出现感冒、咳嗽、‘发烧等症状，因此大家都特别关心如何能过一个温暖健康的冬季。其实冬季养生保健尤为重要，如果保持一个好的习惯，再进补得当，那么远离疾病自然不是问题。一起来看看冬季注意哪些好习惯吧

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1.早睡晚起

睡眠养生应顺应四时，冬季天冷要早睡晚起。“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”

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2.冷水洗脸

冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。

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3.温水刷牙，喝温开水

早上起来喝一杯温开水，不仅能补充身体在夜间流失的水份，还能排毒，清理肠道。

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4.注意保暖

背部：背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

足部：睡前用温热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

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5.多食温热，少食寒凉

冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒凉，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。

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6.冬天开窗通风很重要

天气寒冷，很多人不愿开门开窗，房间内往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。